怎样游泳-零基础自学游泳

先教他熟悉水性，就是把脸放水下，熟悉水的浮力和自身压力的感觉，这样可以克服怕水的心里，接着就练漂浮，就像练自由泳滑行那样，整个人一条线的浮在水面上，我教过一个，用了差不多三个小时，就可以浮在水面上了，再练游一个小时就基本上可以游了，很快的。

包你第一次下水就能学会游泳的方法：第一步：要认识到，人体的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口气，在水里漂起来，这需要有人给你示范一下，你看到了能一动不动的漂着，就相信了。

第二步：会漂了以后，还是在埋到肩部的水里，在池边，但是不扶池边，站立着憋住气、然后下蹲，人就会沉下去，感觉沉到了最低的时候，水还会慢慢的把你向上浮，这时候用双手向下按水，你的头就一下冲出水面了，这个间隙吸一口气，然后又掉下去，等到掉到最低，感觉自己又开始了上升的时候，在水里吐气同时用双手按水，又上来了，然后再吸气……这就算学会了换气。这些都在浅水里学会，缩着腿学。

第三步：会了这招，其实就算学会了游泳，不管在多深的地方，反正你就是划一次手，换一次气，这样漂着，划手时稍微向前用点力，你就会慢慢的向前走，就可以到了岸边了。第四步：然后想学什么泳姿都不害怕了。因为你从此就不害怕被淹着了。只要不怕水了学什么泳姿都很容易学会。可以从网上下载些游泳教学的视频，再实践几次就会了。不过要学好的话还是要需要动脑筋花时间的，这就是所谓：学会容易，学好难了。

不过也没什么太难的，一个泳姿可能需要你琢磨是怎样给自己提供主要动力的，怎样协调才能达到最快的速度。附注：1自由泳、仰泳是最容易学会的泳姿了。要学蛙泳的话，一个关键就是用脚的内侧对水来登水，抓住这个要领就很容易学会了，蛙泳是最实用的泳姿，因为你会了蛙泳之后，就会踩水了，会很轻松的在水里长时间待着。要是自由泳的话你就要一直游着，一会儿就累了。要是仰泳到也不费劲，但是限制你视野的自由。

蛙泳的泳姿也很适合学习潜泳，很爽的。蛙泳可以用腿来提供动力，手可以得到休息，这样要是手抽筋了，这招很管用。蛙泳实用，但是要提高速度的技术是最复杂的，也是最不容易掌握的。2自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人游起来最帅、最霸气的泳姿。呵呵，女生要是游蝶泳的话，会经常露出你的PP的。女生要是自由泳游得很好的话，大家会感觉你很有运动感、很有青春活力的。

3要是从锻炼肌肉的角度讲：蛙泳主要锻炼了腿部的肌肉，自由泳主要锻炼了臂部和胸部的肌肉，男人要是经常自由泳，慢慢会有性感的胸肌的，呵呵，女人嘛，胸肌本来就。就不说了。蝶泳锻炼了腰部和腹部肌肉，对中枢神经的活跃有相当可观的效果，要是有朋友老在办公室坐着，感觉腰疼，游蝶泳一两次就完全好了。年轻人的话，会锻炼到你的六块腹肌，就跟你的胸肌接上了——共同构成了你正面说有性感的男人肌肉。

实用的是，腹肌力量足了，如果你打篮球的话，身体腾空的时候就可以做很多动作，当然挺爽的。仰泳，可能你想不到，它可以帮到你很好的锻炼颈部肌肉，颈椎痛得朋友一下就好。因为仰泳的时候，身体要以躯干为轴左右旋转，但必须保证头部始终向上，否则就要喝水啦。这样就锻炼了颈椎，不练你还游不成呢。

但有个道具你可能会用到那就是游泳圈啦看它能给你带来一个好的帮助方法你可以借助游泳圈1叫上一个会游泳的朋友带上游泳圈2在游泳圈的帮助下用正确的方式在泳池里练习不明确的地方问你朋友3练到一定成度后在朋友的帮助下将游泳圈里的空气放出一些放多放少跟据实际情况在继续练习4练到一定成度后自己认为可以再一次减少游泳圈里的空气时你可以和你的朋友一起总结一下经验5最后练习到将游泳圈里的空气放完6你要多练习多总结谢谢！。

安全第一，不过下水前请确保穿着了比平时穿衣小一码的优质泳装，泳池中的水腐蚀性很强，水流带动泳衣会变松，走光了就不好了。言归正传，第一次下水不建议立即练习水下憋气，因为很容易呛到水，建议多在浅水区练习走动，水下走动可以很好地为初学者建立水感，为将来学习游泳和溺水自救打好基础。浅水的标准是以不超过乳头位置为最佳，太浅了对熟悉水性没有很大好处，深了的话会使初学者有胸闷的感觉，也不利于初学者建立水感。

希望对你有帮助。

不同的泳姿有着不同的技术要求。

蛙泳：抱水和登水要有力、协调，节奏要好；

自由泳：划水和打水要很好的配合，打水水花不宜过大，双臂划水要注意角度和推水方向及位置；

蝶泳：腰腹力量要好，双臂入水、分水、推水要有力；

仰泳：身体的角度和推水的力量、角度。

以上只是四种泳姿基本的要求，很多方面的细节问题是要在实际操作时注意和提升的。如上肢力量（基础）、腰腹力量、大腿力量、身体协调性、呼吸节奏等。

提高是在技术稳定的基础上不断大量的练习才能提升的。

更专业一点就是和你的先天条件也有很大的关系。如你的骨密质、身体线条、手脚的面积，当然有些是先天的，但要想出好的成绩或是提高的话，还需要在技术动作上加以纠正，然后不断的练习才能提高