减肥早餐-减肥期间的早餐

没有时间自己煮饭样吃营养比较全面也减肥

方案：牛奶加面包片好全麦哦牛奶选择低脂样早餐提供好新陈代谢让天都饿哦

方案二：冲杯燕麦加面包片燕麦减肥样吃周会感觉饮食越来越有规律了身体状况也越来越好

管早晨吃好吃点流食哦热乎乎对胃也比较好喝了人比较舒服

希望健健康康漂漂亮亮气色好好哦全自己打希望对有帮助哦

酸牛奶

鸡蛋一个，小番茄几个或苹果一个，全麦包一个。

面包减肥不是靠快的减的快胖的也很快

一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法

少吃多运动不要懒惰因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一

尽量多吃蔬菜和白肉不要吃油炸和油腻的东西坚持在晚上7点以后不吃东西

多做做家务你会发现你在慢慢的变瘦不知不觉中的你的皮肤也会变好这些都是我多年减肥的经验已经瘦很多了希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药只能让你的身体变的很差

减肥是一件长久的战争要战胜自己要有持之以恒的勇气

如果你肯运动的话配合跳绳会让你有意想不到的收获

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法

不伤害身体效果非常好

下面有几个建议，呵呵你可以试一下

1少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己

2多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3态度：态度决定一切

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

我来教你以下生后小常识你加油

转饮食和减肥

46个不得不知的生活小常识

1常吃宵夜会得胃癌因为胃得不到休息

2一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好

3鸡屁股含有致癌物不吃较好

4饭后吃水果是错误的观念应是饭前吃水果

5女生月经来时不要喝绿茶反正茶类不要喝就对了多吃可以补血的东西

6喝豆浆时不要加鸡蛋及糖也不要喝太多

7空腹时不要吃蕃茄最好饭后吃

8早上醒来先喝一杯水预防结石

9睡前三小时不要吃东西会胖

10少喝奶茶因为高热量高油没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病

11刚出炉的面包不宜马上食用

12远离充电座人体应远离30公分以上切忌放在床边

13天天喝水八大杯

14每天十杯水膀胱癌不会来

15白天多喝水晚上少喝水

16一天不要喝两杯以上的咖啡喝太多易导致失眠胃痛

17多油脂的食物少吃因为得花57小时去消化并使脑中血液集中到肠胃易昏昏欲睡

18下午五点后大餐少少吃因为五点后身体不需那么多能量

种吃了会快乐的食物深海鱼香蕉葡萄柚全麦面包菠菜大蒜南瓜低脂牛奶鸡肉樱桃

20睡眠不足会变笨一天须八小时睡眠有午睡习惯较不会老

21最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点

22每天喝酒不要超过一杯因为酒精会抑制制造抗体的B细胞增加细菌感染的机会

23服用胶囊应以冷水吞服可以第一个吃睡前30分先服药忌立即躺下

24酸梅具防止老化作用青春永驻肝火有毛病者宜多食用

25掉发因素熬夜压力烟酒香鸡排麻辣锅油腻食物123味过重的料理

26帮助头发生长多食用包心菜蛋豆类少吃甜食尤其是果糖

27每天一杯柠檬汁柳橙汁不但可以美白还可以淡化黑斑

28苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

29抽烟又吃维他命B胡萝卜素A维他命的一种会致癌尽早戒烟才是最健康的做法

30女性不宜喝茶的五个时期月经来时孕妇临产前生产完后更年期

31抽烟关系最大的是肺癌唇癌舌癌喉癌食道癌也与膀胱癌有关

32饮酒导致肝硬化引发肝癌

33吃槟榔会导致口腔纤维化口腔癌

34食物过于精细缺乏纤维含大量脂肪尤其是胆固醇会引发胃癌

35食物过于粗糙营养不足时导致食道癌胃癌

36食品中的黄曲毒素亚硝酸类物皆具有致癌性

37不抽烟拒吸二手烟

38适量饮酒不拚久不醉酒

39减少食用盐腌烟熏烧烤的食物

40每天摄取新鲜的蔬菜与水果

41每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

42每天摄取均衡的饮食不过量

43维持理想体重不过胖

44保持规律的生活与运动

45保持轻松愉快的心情

46正确饮食习惯早上吃的像皇帝中午吃的像平民晚上吃的像乞丐