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一、特别健康杂志之美国健康杂志公布的条长寿迹象，看看你占几条？

在上个世纪，人类的平均预期寿命增加了30岁，这是一个相当惊人的进步，从2015年到2015年，百岁老人的数量整整增加了51岁。这些变化，除了在健康、教育、疾病预防和治疗方面的改善，还会影响你的寿命。发表在《美国预防杂志》上的一项新研究列出了14种可能影响寿命的迹象。看看你有什么

芝加哥大学的一项研究发现，25岁以下母亲所生的孩子活到100岁的可能性是25岁以上母亲所生孩子的三倍。

绿茶和红茶都富含儿茶素，抗氧化剂有助于放松血管和保护心脏。日本一项涉及两名男性和女性的研究发现，每天喝五杯绿茶的人死于心脏病和中风的几率最低。

一项针对两名男性和女性的研究发现，每天步行30分钟的人比每天步行不足30分钟的人长寿四倍。此外，超重女性每天多做10分钟的运动可以改善心脏健康。午饭后散步。

每天一杯葡萄酒可能有助于降低患心脏病的风险。但是喝太多或太多的酒可能是危险的。一项针对西欧国家居民的新研究发现，大量饮酒会增加肝脏负担，导致肝病、脂肪肝和肝硬化。

纽约国际长寿研究中心(international center for longevity research)主任巴特勒博士说，腿部肌肉无力是衰老的第一个迹象。老年人下半身力量较强，平衡能力较好，身体较柔韧，耐力较强。随着年龄的增长，强壮的腿有助于减少跌倒和骨折的风险，尤其是髋部骨折。大约有20名老年髋部骨折患者死于并发症。

辛辛那提大学认知障碍研究中心主任罗伯特博士发现，每天至少吃一杯蓝莓可以促进脑细胞之间的交流，进而提高记忆力。紫葡萄、蓝莓和红酒都富含花青素，有助于降低心脏病和认知障碍的风险。

发表在《美国儿科杂志》(American journal of pediatrics)上的一项对137名参与者进行的28年研究发现，那些14岁时超重或肥胖的人成年后患上2型糖尿病的可能性明显更高。

美国癌症研究协会(American association for cancer research)营养学家卡伦·柯林斯(Karen Collins)博士的一项新研究发现，偶尔吃一块手掌大小(约71克)的牛肉、猪肉或羊肉并不重要。但每周食用超过18盎司的红肉会增加患肠癌的风险。每周食用35盎司的加工肉类，如大肚腩和熟肉，患结肠癌的风险增加了42。

哈佛医学院(harvard medical school)最近的一项研究发现，接受过12年以上正规教育(包括至少一年大学教育)的人比受教育程度较低的人多活18个月。

宾夕法尼亚州西达科斯特学院的心理学教授mika satyger博士的一项新研究发现，良好的人际关系可以作为“紧张缓冲器”。有朋友和家人支持的人更健康。另一方面，长期的压力会降低免疫力，加速细胞衰老，最终导致预期寿命缩短48岁。

美国拉什大学医学院的一项新研究发现，有责任心的人接受挑战的可能性更大。

一项针对302名七八十岁老人的新研究发现，一个小时的吸尘、扫地和擦窗可以帮助身体燃烧285千卡的热量，将死亡率降低30。

发表在《美国心理学家》杂志上的一项新研究发现，大约17%的美国人对生活有积极的看法，有明确的目标感和社区意识。这些人比性格沉闷的人(约10%的美国人)健康。

健康若不养成习惯，就会在习惯中衰退。世界卫生组织表示，2017年人类死亡的主要原因是我们不良的饮食习惯和不健康的生活方式，如压力、缺乏锻炼、吸烟和饮酒。慢性非传染性疾病目前是导致死亡的主要原因之一，如心脑血管疾病、癌症、糖尿病等，都是由不良的生活方式造成的。重复的生活方式会养成习惯，坏习惯会磨损健康，而生活中最有效的保养就是养成好习惯。

一、特别健康杂志之美国健康杂志公布的条长寿迹象，看看你占几条？

二、特别健康杂志之《特别健康》杂志年5月版面：征稿启事

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二、特别健康杂志之《特别健康》杂志年5月版面：征稿启事