冬季如何快速减肥-冬天怎样快速减肥成功

减肥最好的方法是找准方法

1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。

2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。

3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。

4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。

5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。

光运动效果不好可以参考下左眩右减产品选择用些适合自己的产品配合使用，效果很不错的 更多参考

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估计你应该是个女孩子吧，相信很多女的都想减肥，可是又坚持不了很长时间，运动减肥可以说是最好，我女朋友以前是运动和吃减肥药一起的。效果还不错的，好像吃那个叫什么OB蛋白的。我以前帮她在网上买过的。

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，你可以试一下

1少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积是你变胖的原因

要先知道你的体重和身高先确定你是否超重了姑且不论您要减重无非要从三方面下手运动均衡饮食和改变现有的生活方式

从现在开始每天11点前睡分多次喝水至少五次每次250CC三餐多吃纤维性高的蔬菜每餐三样各300克吃全瘦肉50克每餐一碗饭煮熟的饭重约150克或以番薯等淀粉类食物替代之後别吃任何含糖的零食和饮料别吃肥肉一天一个蛋一杯奶250CC别吃宵夜和过多份的水果一天两个苹果的量每天要经常保持活动的状态一天固定时间跑步循序渐进的从跑20分钟开始连续每天加个几分钟坚持到持续40分钟後维持逐渐加快速度重点是在过程中要让自己的心跳能达到下分的程度坚持一个月你一定会瘦的重点是持之以恒再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪再有问题请追问我可以帮你。

呵呵看在我这麼积极回答的份上给个满意回答吧