孕前吃什么好-补卵子最有效15种食物

您好平时注意保持饮食起居作息有律不要熬夜不吃辛辣冰冻食物注意饮食营养均衡不偏食挑食多吃豆制品充足的营养有助于提高卵子的质量。戒烟戒酒，注意减压，远离辐射源。备孕期间夫妻双方每天按时补充斯利安叶酸，能有效预防胎儿神经管畸形及其它出生缺陷，提高男性精子质量，增加女性受孕机率。希望能帮到您。祝您好孕！

重要的是补充蛋白质还有锌，维生素e，钙这四样了。这样可以提高精子和卵子的质量，更容易受孕。当然怀孕后补充的营养要稍微作一些调整。

人卵吗呵呵，一个月排一个，你还没出生就已经注定你有多少卵子了，要有月经啊，激素可以吃

卵泡质量不好跟人体的激素分泌有很大的关系，如果出现了体内激素失衡的现象则很有可能使得卵子无法正常发育。饮食方面你可以考虑多吃一些营养丰富的像是蛋白质、维生素、锌含量丰富的食物，这类食物能够起到提高卵子质量的效果。另外需要注意的是不能够盲目使用促排卵药，这样只会使得排卵情况越来越糟糕。另外你也可以考虑口服中药来调理，吃一些有着改善脾肾亏虚情况的药物。

在怀孕这件事情中，很多人都认为只要女性调理好身体，男人只需要提供精子就可以了，殊不知孩子遗传着父亲的大部分基因，无论是好的还是不好的。

如果是身体状况的问题导致宝宝的不健康，而这些身体问题能本是能够避免的，那将会后悔不已，只有增强自身的免疫力才能迎接健康的下一代。

爱贝医疗专家表示：男性备孕需调节体重，男性的体重也会影响到精子的质量，应该在营养膳食平衡的基础上减少摄入的总热量，以低热量、低脂肪、高蛋白为原则。纠正挑食、偏食，减少零售。禁烟洒及药物成瘾。

男性备孕吃什么：

矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸。

水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

能量

能量能够保证其他的营养素在体内发生作用，而且能量是其他生殖生理活动的保证，而能量的主要来源是饮食当中的各种主食，如：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等，当人体的能量不足时，就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来功身体所需。

含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。