如何锻炼胸肌-怎么练胸肌

展开全部健身新手腿部肌肉薄弱，腹肌撕裂者相对于普通的卷腹有个很大的区别就是加入了腿部动作，是因为要练到下腹，我当时就是因为腿薄弱所以腹肌撕裂者没有坚持做，去加强腿部，现在再做腹肌撕裂者就很轻松了，能够只用腹部发力，腿不再感到酸痛

锻炼完后要做充足的放松动作，多揉下，并且补充营养特别是蛋白质，可以吃鸡蛋货牛奶，第二天最好不要练了，让你的肌肉修复下，否者会使肌肉重复断裂损伤肌肉，达不到锻炼的效果。