坐月子吃什么-坐月子的妈妈吃什么好

多吃含胶原蛋白的如猪脚海参花胶之类的还有就是水果和蔬菜也一定要吃多喝汤奶之类的那样奶才多

若要从食物上减肥的话，对于喂母乳的妈妈而言，应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准，之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法，还是有的。1。在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。2。主要的食物为肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。3。要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆豆腐，纳豆和味噌之类的豆制品4。每天摄取cc的水分。5。

减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。在哺乳期间，如果是只单一吃一种食物的话，很容易造成营养不良，虽然会瘦下来，但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。

就算是粗粮和豆制品，虽然公认对身体有好处，但是没有其他营养物质相辅助的话，乳汁没有营养容易让宝宝过敏，所以，对于哺乳期的妈妈来说，不要盲目节食，一定要保持均衡的营养才是最重要的。经典产后瘦身小食谱脆爽鲜藕片材料莲藕片300克、胡萝卜片70克。调料盐、白醋、香油各适量。做法1。将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞起。2。将焯熟的藕片和胡萝卜片放入冷水中浸泡一下，取出，沥干水分。3。

加入适量盐、白醋、香油，拌匀即可出锅。功效解析此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用。笋尖焖豆腐材料干口蘑5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克。调料葱花、姜末、植物油、酱油各适量。做法1、先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均切成小丁，虾米、口蘑汤留用。

2、将油烧热，先煸葱花、姜末，然后将豆腐放入快速翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入，并加入虾米、口蘑汤、酱油，再用大火快炒，炒透即可。温馨小提醒此菜清热消痰，利膈爽胃，并且热能很低，产妇食之，可有助于瘦身。

同样是生小孩，同样是产后身体恢复，为什么外国人特别是欧美地区的外国人不坐月子呢我们同外国人在生产的观念和传统上有着怎样的不同呢原因1观念不同外国人特别是欧美人认为生小孩是种正常的生理过程，不是病不需要如大病初愈一般休养。而中国的传统中医则认为，生产过程会损害生产者的血气和体力，让女性身体处于一种气血两亏的状态，因此需要四到五十天的调养。

原因2饮食习惯不同国外女性长期吃生冷食物，身体已经适应了生冷的食物，因此，产后喝冰水不会出现多大问题。而中国饮食讲究热食，养生也是茶和汤，对生冷食物没产生适应。如果产后突然接触冰冷的食物和水，肯定会引起不适。原因3运动习惯不同外国人即便是女性结婚前都十分注重自己的身材，会经常运动。跑步或者健身房跳操等。所以，她们的体质比我们国家的女性要好。

而且，国外的产前培训，也会教准妈妈活动、锻炼，让准妈妈以最好的身体素质迎接宝宝的到来。我国在这方面的培训则有所欠缺。原因4医生指导不同国外特别是欧美国家的医生都会特别详细地指导新妈妈，内容大致包括下面这些内容告诉准妈妈产后自己身体所发生的各种情况，包括一些异常征象，比如出血、发热、宫缩痛等，让准妈妈知道在什么情况下应该来看医生。告诉准妈妈关于营养的问题。

告诉准妈妈照顾宝宝的一些问题，比如，如何进行母乳喂养及观察新生儿黄疸等问题，而我国则不一样。因此，鉴于我国和西方文化、生活习惯的差别，还请各位准妈妈选择科学的方法来进行中国式的产后保养坐月子，这样对自己身体有好处。

要记得每次喂完奶后，一定要把没吃完的奶挤掉，把乳房空出来，这样有利于下次乳汗的分泌，切记切记呀！这样奶才会越吃越多，也不会得乳腺炎。

宝宝出生后1、3、6个月都是长身体的猛长期，这一时期吃奶会比较频繁，并不是奶不够的原故，而是他（她）要长身体呢，只要勤喂宝宝，日夜呆在一起，饿了就吃，几天下来奶就多了！要记得奶是越吃越多，千万不要因为奶少就想聚多点再给宝宝吃，只要经过宝宝的反复吸吮、刺激乳窦，奶就会多了！

米酒大半碗，橙汁两勺，每天一次，米酒超市里有卖，每次喝的时候连米带酒一起喝，橙汁得是100原汁的，这个方子是通畅乳腺的，我喝这个效果非常好的，奶下得多，现在都为奶多而烦恼了！

秘方：连续吃35天维生素E，每天两粒，结果过了大概4天，真的下奶了，就此变成了纯母乳喂养。不过期间反复了一次，又吃了5天的维E才好的。

八爪鱼干也就是乌贼，加上鱼尾要塘鱼的加木瓜。

先把八爪鱼用水浸着记住水不要倒了把鱼尾用油煎一下把木爪去籽，先用浸八爪鱼的水把鱼放进去加上木瓜煲一直煲到鱼变成绒就行了。八爪鱼、木瓜鱼都有是下奶的。

奶不够就吃酒酿园子，可以放个鸡蛋进去，这个法子对有些人很灵的，

醪糟鸡蛋汤很下奶。到超市买的醪糟，锅里先放点水烧开，然后把醪糟倒进去也烧开，开锅后打一个鸡蛋，开了后喝，挺好喝的，也有营养，自己也要补啊，也下奶，试试。

多喝些哺乳奶粉，啤酒煮大虾很下奶的（可以连着啤酒一起喝），甜酒煮鸡蛋等都是下奶的呀，不一定非要喝那些汤汤水水的

坚持喂宝宝三天，又多喝汤水、多吃饭，

1，不能过于疲劳，注意休息，保证睡眠，如果忙不过来可以请个保姆帮忙。

2，多喝水，豆浆，牛奶。

3，吸奶器不如多让宝宝吸

4，观察一下，如果奶头眼少，可捻捻试一下，我家宝宝3天开始下奶，奶涨的象两个砖头，可一滴也出不来，我妈妈用拇指和食指给我捻奶头，捻几下提几下，再用热毛巾焐，就出来了，然后多让宝宝吃，满月之前也不够吃，后来越吃越多了。

5，放松心情，听听音乐。

有一个偏方：从中药房里买7只蝎子，在煤火上用瓦片（蝎子放在上面）烘干，（注意：不能碰到铁制的东西），然后把蝎子撵碎，在放入生鸡蛋里（7个）（敲开鸡蛋有个圆头的地方，小心的放入，一只蝎子一只鸡蛋），然后用纸糊住口，放在煤火上用瓦片继续烘干！等烘干以后，你要一次把这7个鸡蛋全吃完！注意：一下全吃完啊！如果你吃不完的话，你尽量的把有蝎子的那边全吃了！反正我吃了之后，奶水就多了，我的宝宝6个月了，吃一个奶就够了。

酒酿蛋花汤，喝三天，一日两次

（一位老医生）教的一个民间方子：将新鲜的活鲫鱼养几天，吐清肚子里的泥。锅里放冷水，活鱼不杀，下锅用小火慢慢煮，加冰糖，猪油，文火炖烂，喝汤吃鱼。这个方字很灵，我吃了几次，就有奶了，一满月就纯母乳喂养直到宝贝14个月才断奶。据这个医生说有人断奶3个月了，吃了鱼又有奶了。

1、没有多少也要让宝宝吸，有时吸的时候奶水就会下来，会越吸越多；

2、奶管不通，一般是奶胀，有肿块，这时吃鹿角磨成的粉（一点点就行），奶胀就会好多。可以去药店买。

3、多喝点汤水

4、少用吸奶器（容易造成乳头裂），学会用手挤奶（用手压乳头边上的突起部分，既乳窦）

5、混合喂养时，不要用太大的奶嘴，否则宝宝不会用力吸母乳。

6、晚上不要让宝宝睡得太早，我一般在8点让宝宝醒来，和他玩到十点，喂好奶，然后哄他睡。晚上最多起来一次，大概34点，再喂一次。早上宝宝醒来是67点。要让宝宝形成晚上睡觉的习惯。

一定要多喝鲫鱼汤，熬得白白的，再放些香菜，很有效。起码对我很有效：）别喝很油的汤，肉汤要尽量把油撇掉再喝。