有效的减肥方法-最适合懒人的减肥方法

所谓穿衣显瘦，脱衣有肉的健美身型是大多数人所相向往的，那臃肿的身材怎样减脂更快捷健康，正确有效的减肥方法有哪些呢？

很多不喜欢运动的人都会选择节食减肥，不得不承认通过一周或者几天的节食减肥，都会有明显的体重减轻，脸变小等效果，可谓立竿见影。但更为可怕的是，在几天以后，体重就是呈双倍增长趋势，皮肤变差，体质变坏，甚至引发疾病，得不偿失。所以节食减肥是最不科学的减肥方法。因此，正确有效的减肥方法有以下二点：

1、运动减肥

肥胖的人多数都不喜运动，其中最为明显的是腹部减胖的人群。因为长期不运动，所以坐卧引起的脂肪比较容易堆积在腹部。此类人群可以根据自身的体重选择合适的运动进行科学的减肥。一般情况下，轻微肥胖的人可以先慢跑四十分种，一周坚持三至四天，不日即可有效果。另外，如果体重在中重度肥胖的人群，慢跑时间过长可能会引起膝盖不适，因此可以先以快走为主的运动过渡到慢跑，一周也是三至四次，当身体微微发汗即可。

2、饮食减肥

前面我们提到通过节食减肥的危害，所以饮食减肥是相当重要的。俗话说，三分练，七分吃。怎么吃、吃什么在减肥中有着很重要的角色。通常适合减肥人群的饮食为主食适量，粗粮为主。蔬菜水果为主，油炸食品忌口，如果在刚开始减肥控制不住自己，可以按排在每周有一天进行放松，少食一些高热量食物，久而久之，就会对高热量食物爱不起来了。

以上为最正确的减肥方法，不论什么方法，坚持是唯一原则。

呵呵，又一个和我一样的懒人，你只要坚持每天吃一个苹果，喝一杯清柠茶（吃饭与平常一样），包你能瘦，特别是瘦肚子，而且不反弹，不伤身体，还可以美容哦！（我也是这样做的，一个月就瘦了18斤）

减肥妙形形色色减肥科莫于饮食运相结合要奉行坚持底真理舍弃美食更要投入量间精力参加运想臭汗满身、浑身乏力让由打退堂鼓所靠饮食运主减肥某些既想汗想错美食说简直难题直流行舍宾芳香精油按摩减肥塑身些边点着熏香香气肆意弥漫美妙音乐陪伴美疗师手涂精油身按摩需要做放松放松再放松甚至安入睡决相信轻松状态身体脂肪已经燃烧或者重新布由于每肥胖原及部位同所通都每做性化按摩减肥案肥胖类型同使用精油同水肿型通淋巴循环佳同体内聚集量毒素皮肤比较暗淡光例期坐办公室腹部、臀部容易循环佳水肿应该使用迷迭香、茴香精油通按摩、穴位按压让精油效快速渗入皮肤疏通淋巴解脂肪排除体内余积水发挥排毒、紧肤、滋润作用所按摩前都需要喝量水利于清理肠道排毒素比较见类肥胖由于量脂肪囤积手臂、腿等部位现蜂窝组织要用手捏住腿容易看见蜂窝桔皮组织类情况要加速新陈代谢便改善竺葵精油适合按摩油57。

减肥快招

1、黄瓜鸡蛋

每餐吃黄瓜鸡蛋代替3餐坚持7包瘦特别想念干妈味道刮油办

原理：黄瓜肉脆甜汁清香口含胶质、酸物性酶促进机体代谢能治疗晒伤、雀斑皮肤敏黄瓜能清热利尿、预防便秘新鲜黄瓜含丙醇二酸能效抑制糖类物质转化脂肪吃黄瓜减肥预防冠病处

2、午食

超午三点吃任何东西能吃候能猛吃啊周瘦几公斤

原理：夜间休息体消耗能量较少摄入能量用变脂肪囤积起注意事项早餐午餐必须吃饱吃补充所必须营养物质

健康提示：实饿慌喝水或者吃苹

3、吃餐

每少吃餐豆浆作三餐部孩喝处注意糖哦自买台豆浆机每自打便便宜

原理：豆浆主要榨取含丰富高优质植物性蛋白质豆除豆蛋白质含量豆异黄酮、豆配醣体等份些份抑制吸收体内脂质醣类发挥燃烧体脂肪效饮用豆浆刻起经消化→吸收→燃烧脂肪各阶段些效份都发挥瘦身效呢四密技巧喝豆浆轻松减肥

4、苹减肥

吃2苹节制饮食3几周期循环效错

原理：

肥胖者几乎都食使胃部扩张控制食欲苹减肥能使胃部收缩减肥食欲变容易控制且味觉变喜欢刺激性食物或油腻食物

苹减肥促进血液内白血球提高体抵抗力免疫力同促进神经内泌功能助美容养颜吃苹减肥处必挨饿肚饿吃苹低热量食物论吃少都比所摄取热量所体重自减轻同能改善皮肤干燥敏性皮肤炎、便秘等症状

5、荷叶减肥

荷叶决明甘草柠檬片熬汤数量酌情坚持2周见效每进厕所比较哦

原理：自古荷叶奉瘦身良药荷花根（藕）叶单纯利尿、通便作用蘑菇荷叶减肥新

6、苦瓜减肥

招绝拉随吃少即使吃夜宵都没关系要每保证吃3根苦瓜1周能瘦少4斤呢洗吃虽点难排毒东东呢吃苦苦才能达目啊

原理：苦瓜含种极具物性高能清脂素种物质作用于体吸收脂肪重要部位肠通改变肠细胞孔网阻止脂肪、糖等热量物质吸收并影响维素、矿物质等营养素吸收

种誉脂肪杀手特效能使摄取脂肪糖减少40—吃苦瓜用节食能减肥

7、喝水减肥

少吃饭吃饭候放碗温水旁边吃事物水再吃错效呢

原理：早吃早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加纤维素水能够加速肠胃蠕前夜体内垃圾、代谢物排体外减少肚腩现机

餐前喝水减胃口：都算肥胖吃饭看见鼓囊囊胃口凸标准即便没吃饭胃口需要吸气才能掩盖

午喝水减赘肉：肥胖主要表现形式赘肉久坐、高热量食品造午茶觉疲惫、倦怠候更情绪摄入必要热量脆弱间段代价赘肉喝杯花草茶驱散种情绪想吃东西欲望同花草气味能降低食欲算吃七饱晚饭打埋伏