哺乳期减肥-哺乳六个月瘦了26斤

产后减肥29个减肥新经

减肥是每个新妈妈必经的阶段，想尽各种办法，用尽各种招术，一来二去，自己也成了半个减肥专家了。社会日益进步，减肥的方法也日新月异，听听这些“过来人”的减肥新经吧！

1刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶，换尿布……也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，看来这个办法还真是挺减肥的。新妈妈：8部位运动瘦身法

2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。

3坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。

4我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！

5走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！

6我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。

7我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。

8我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够减肥，一举两得。

9有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。

10我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。

11一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。新妈妈减肥把握甩肉黄金期

12我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。

13坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。

14在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。

15坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。新妈妈谈产后美体经验

16把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。

17现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。

18我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。

19我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。

20制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。

21坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。

22我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。

23每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。

24我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。

25吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。

26睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。

27弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。

28一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，

29现在有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，没一个周末是闲着的。现在腰围瘦了很多，看来都是宝宝的功劳啊。

哺乳期是女性的一段特殊的时期，由于身上担负着给宝宝哺乳的繁重任务，因此哺乳期的妈妈身体状况也直接关系到宝宝的健康状态，因此对于哺乳期减肥这个问题尤其慎重和小心。因此对于哺乳期减肥这个问题，下文中我为大家做出详细的解答！

一：哺乳期减肥之前确定减肥的时间至关重要

哺乳期作为一个特殊的时间阶段，妈妈们要想知道自己什么时间段减肥合适，最好先咨询一下妇科医生，在他们的指导下科学减肥。一般而言，产后26个月内都是哺乳期减肥的最佳时期，这个时候开始减肥效果也是最明显的。

二：哺乳期减肥之前要选对减肥的方法

哺乳期间减肥，不建议采用节食的方法进行，而是采取调整饮食习惯的方法，在饮食方面建议选择均衡膳食，避免油腻的食物，这样既能够保证妈妈和宝宝都补充足够的营养，又避免了妈妈营养过剩问题的发生，因此只要饮食搭配合理，也是可以减肥成功的

三：哺乳期间减肥适量的运动也是非常重要的

哺乳期妈妈平均每天会消耗500卡热量，这是在健身房运动1小时都不一定能达到的热量，建议哺乳期妈妈饭后半个小时慢走，下午分钟的瑜伽时间，产后修复体操等效果也是非常显著的，只要减重不要太快太急就行。

四：有效减肥法

法国对控制体重的理念一直处于全球前沿，法国专注研究科学的体重管理。摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。

油盾糖盾将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。让我们既可以在享受美食的同时阻断身体对食物热量的摄入达到减肥的效果！

所以我们要尽量避免极端的减肥方法，我们要采取科学的减肥方法，让我们既可以在享受美食的同时还可以减肥，是不是很！

你好，这个时候你可以多运动，这样也会比较容易瘦下来，不要吃油腻的食物，多吃水果蔬菜。

哺乳期还是以孩子为主吧，不能让孩子营养跟不上吧。不是减肥的时候啊。你可以多推孩子出去散步什么的减肥，但是现在天气又冷了，小心孩子感冒了。什么时候做什么事等过了哺乳期再减吧。

没瘦哦，肚子上的肉松松垮垮的，不知道怎么才能减掉。同问啊，