戒烟最好的方法-十个最好的戒烟方法

1、干南瓜藤助你戒烟：

干南瓜藤药店有售）一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。

2、中草药助您戒烟：

地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。

戒烟的12大有效方法介绍：

1戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

11当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。

先要意识到戒烟的益处 

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 主要是靠自己的意志和毅力。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 

如何戒烟（一） 

1戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 

2丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 

3避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 

4餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 

5烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 

6坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： 

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 

（7）可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁 

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” 

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 

另外还有戒烟门诊覆盖人群有限可看看介绍 

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 

多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康坚定意志排除万难，坚持就是胜利呵呵。

希望可以帮助到你

如果你吸烟的历史很长的话，刚戒烟的时候会有很多不适症状，比如口干，烦躁等。真正的想戒烟需要你有坚强的意志才能成功。

如果到时候、真有某些反映的话，建议你吃点零食什么的来转移下注意力，不过只要坚持几天就会好的，没关系。

年纪不是很大的人可以立即戒断；如果年龄比较大了，应该逐渐减少，慢慢戒断。本人从22岁开始抽烟，一直到48岁，抽了26年。是一次性戒断的，一直没有复吸。戒烟至今已经15年了。感觉还不错。当然，靠的是毅力，没有任何窍门。说不抽了，就立即不抽。我每年回老家探亲都要买一条好烟回去，碰到亲朋好友，还得敬烟。我不能一见面就劝人家戒烟啊！可知道，在中国，戒烟之难。