为什么睡不着觉-高中的孩子入睡困难

等到十分困，抬不起眼皮时不到一分钟，趴下立马叫不醒！

心理放松，就能安然入睡。

临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。

六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。

七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。

八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡

在一个晚上，我做了件不可饶恕的事情，我有罪！

没错，这毒就是我放的！咋的?

不会，你们是因为什么问题分手的呢是不是因为非原则性问题的话是不是还有很大的可能性复合呢 这样的举动传达给你女朋友的是你还非常想复合

真心对待每一个人！朋友会很多，那样下去是会没朋友的

心、肾、神门、皮质下或脑的穴位。

你好! 失眠靠按摩也是可以的，

宁心安神 以督脉手少阴经穴为主

主穴 百会 神门 三阴交

肝火扰心者 配行间 侠溪 风池

脾胃不和者 配中脘 丰隆 足三里

心脾两虚者 配心俞 肾俞 足三里

心肾不交者 配心俞 肾俞 太溪

心胆气虚者 配心俞 胆俞 丘墟