睡觉多梦怎么办-晚上睡觉全是梦怎么办

夜间多梦是很痛苦的一件事，做梦多会导致我们睡眠质量下降，甚至让我们感到疲惫。如果你经常多梦，可以选择一些方式来改善自己的睡眠。那么，夜间多梦该怎么办呢

睡觉前泡脚

可以睡觉起泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。注意热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

稍微做一些运动

有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。

放松心情

如果自己出现了多梦失眠的情况的时候一定要先把心情放松，要有个良好的心态去对待治疗，这样效果才能好的，也不是很难治疗的病。您需要放松心情，不可对做梦过分，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等。

保持平和心态

保持平和心态，避免在同一烦心问题上反复琢磨。梦是心头想，如果日间思考一些难以解决或者让你困惑的问题，自然而然在心理上产生影响，在大脑皮层产生印记，因此，在晚上睡觉的时候容易衍生出类似问题或者发散性问题，因此，把心态放平，努力解决问题但不是让困难折磨自己。

尽量少看与做梦内容相关的电视、小说

不少人或者有这样的经验，如果白天看了某种打打杀杀的电影，晚间有可能做这种类似的梦，甚至是让自己惊醒的噩梦，这就是思维的影响。无论是你看的电视，小说，或者听的故事，都可能困扰自己，因此，避免看让人害怕、纠纷等相关电视。

食醋

劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。

睡前放松活动

睡前12小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

谢谢♪･ω･ﾉ

饮食与睡眠定关系要睡须注意饮食内容、式习惯

丰盛油腻晚餐延消化间导致夜睡睡前吃含咖啡饮料或食物刺激神经系统振奋精神加快跳呼吸使血压升高且咖啡利尿作用晚间频厕所亦利于睡眠睡前喝酒许使快入睡酒精作用使直处于浅睡期能进入深睡期些产气食物使肚胀满气令舒服亦利于睡眠辛辣食物造些胃部适干扰睡眠

要睡眠建议注意

晚餐宜吃太

咖啡宜超两杯且避免午四点饮用

要睡前2内饮酒

细嚼慢咽晚餐少吃使腹部胀气食物马铃薯、豆类、面包、香蕉、玉米等

晚餐少吃太咸太辛辣食物

睡前少吃富含酪胺食物热狗、培根、巧克力、乳酪等

睡前喝杯温牛奶助眠并佐低蛋白质点避免半夜太饥饿醒

除饮食加强外食用羊胚胎

病情分析好做梦种正常生理现象做太多梦影响睡眠质量需要进行调节睡前尽量要做过激烈活动喝牛奶等安神类食物医多梦属于心脾虚弱必要时尝试人参归脾丸调节注意平时调养保持心情愉快避免情绪激动忌烟酒喝浓茶避免过度兴奋尤其晚上时候意见建议

多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。

但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了您需要放松心情，不可对做梦过分，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。