中午睡不着怎么办-高中生中午睡不着觉-九个人生网

一、中午午睡睡不着小妙招

别强迫自己，实际上午睡不必睡觉，找一个安静，黑暗的地方来躺或休息也可以，这会有些精神，在午睡时，通常20至30分钟，睡得太多，而不是懒散的下午，不要在晚餐后那么快地打na。许多人在午餐后习惯睡觉，然后肚子里已经装满了食物，大量的血液流进肚子，血压下降，氧气不足大脑和营养物质明显减少，入睡会立即引起大脑的大瘫痪。因此，最好小睡前10分钟进行活动，使食物消化。要注意睡眠时间。通常人们认为只要在中午睡觉，可以达到效果。但是，专家分析，人们最容易入睡的时间是早上起床后的8个小时或晚上入睡前的8个小时，即中午1点左右。在自然下降阶段的警报，此时身体的午睡会休息。

午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

午睡不宜太长。专家认为,健康的小睡15 - 30分钟最合适,最长的不超过1小时。如果时间太短,达到休息的效果,时间太长,醒来,感到轻微的头痛和全身无力,而且不容易醒来。不要躺着睡午睡。众所周知,大多数人不注意小睡,或胃,一些简单的桌子上睡着了。其实,弯腰睡觉会降低血液的头,让人出现头晕,醒来后,头晕,疲劳等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头可以让眼睛的压力,时间的流逝很容易导致眼疾,也在他的表会压迫胸部,影响血液循环和神经传导

一中午午睡睡不着小妙招

二、中午躺下睡不着怎么办

答：您好，根据您考虑的问题和症状是心脏冠状动脉不足的问题，建议检查心电图（ecg）或最佳颜色以超过外观，在诊断应用后积极促进对症治疗。

午睡吗?我中午想睡也想睡觉,但是担心中午会影响晚上睡眠导致失眠的痛苦,问我该怎么办?在这里,在这个问题上我将描述以下意见供参考的朋友。

除了睡眠-觉醒昼夜节律后,身体的睡眠生物钟有三个高峰在第9天,中午,下午5点,特别是在下午1点。白天睡眠节律往往盖过了忙碌的工作和紧张的情绪。当外部刺激减少,人们会中午想睡。因此,人体的正常生理需求在午睡可使大脑和身体的放松和休息,这有利于学习和工作在下午和晚上。

失眠患者,他们是否能在白天打个盹取决于类型的失眠。失眠患者由于精神因素不应该在白天打个盹,否则可能会导致更多的睡眠在晚上。然而,对于患者失眠引起的疾病因素,不良的生活习惯,和环境因素如噪音、光、空气污染、环境变化等,适当午睡,白天可以在前一天晚上补充睡眠不足而不影响。睡眠是一种好习惯。

然而,许多人有午睡的习惯,而其他人觉得他们睡的越多,他们就越累。这是怎么回事?

生理学家认为,睡眠可分为两个阶段:相互交替出现积极的阶段(浅睡眠,睡眠持续大约80 ~ 120分钟,异相睡眠(睡眠),约20 ~ 30分钟。成年人睡眠,总是进入正相睡眠,然后转向异相睡眠,到正相睡眠…整个期间的睡眠所以到4 ~ 5次。在异相睡眠阶段,大脑的中枢抑制程度的加深,许多毛细血管脑组织暂时关闭,相对脑血流量减少,体内代谢过程会逐渐慢下来。如果人突然醒来在这个阶段,切断毛细管不能开放的同时,使大脑血液供应不足,导致植物神经功能紊乱,出现不适症状,如头晕、全身疲倦、困惑,感到很不舒服。

午睡时间,研究人员说,在30 ~ 60分钟,最合适的,在还没有进入异相睡眠阶段醒来,因此可以消除疲劳,还避免了微弱的睡眠了。

医学家指出,有三种人午睡应该注意:一个是65岁以上或体重超过标准体重20%;另一个是低血压的人,第三个是一个严重的障碍,血液循环系统,特别是那些经常头晕由于脑血管变窄。这是因为饭后血液主要集中在胃部,大脑的血液将会相应地减少,大脑氧气也相应减少。如果以上三种人在饭后立即午睡,很容易因大脑血液供应不足造成的局部短暂性脑缺血发作(中风)。所以,最好的午饭后睡30分钟。(本文来源:九味神健康的睡眠咨询中心0539 - 8118153)

二中午躺下睡不着怎么办