睡眠不好吃什么好-女性睡眠不好吃什么

9种助眠食物，送给睡不着的你

1莴苣，晚上吃能帮你安眠和放松。

2甘菊茶。

3含矿物镁的绿色蔬菜，有助于放松肌肉和神经。

4含色氨酸的食品。豌豆、无花果和原味酸奶等。

5荞麦、大麦和甘薯。6燕麦。7蜂蜜。8富含谷维素的稻米油。

9富含烟酸的食品，包括鸡蛋、鱼、鸡肉、大豆等。

牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。

核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

莲子（莲心）30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。

龙眼冰糖茶：准备好龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

蜂蜜：蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠。

你好，可以吃甜食的，晚上睡觉前不要吃得太多就好了，你这种情况治疗的话可以吃点杞菊地黄丸，平时注意清淡饮食，及辛辣油腻，多吃水果蔬菜，吃不上水果的话多喝点菊花茶，祝你早日康复。

糖是三大营养素之一，是人体热能的重要来源。如能适时适量摄取，则能维持人体正常的生理功能和健康，甚或能救人于危难；若食用不当，则会伤身害体，诱发疾病。那么，你知道什么时候吃甜食对身体会更好吗？

此时甜食更有利

运动前：人体在运动过程中，会消耗大量的体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量。

过于疲劳与饥饿时：这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。

头晕恶心时：这时宜饮含糖分高的糖水，可迅速提高血糖，增强机体抗病能力。

糖尿病人低血糖时：由于过分控制糖分摄取或降糖过快过强而出现低血糖，导致出现休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。

呕吐或腹泻时：这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些糖盐水，有利于肠胃功能的恢复。

此时甜食不宜吃

饱餐后：吃甜食最易使体重增加，且过多的糖会刺激胰腺过度分泌胰岛素，久之则易诱发糖尿病。

睡前、饭前：将甜食当作每日的常规食品，容易导致牙病、食欲下降和肥胖。

运动后：吃甜食，当时虽有减轻疲劳、解渴之感。但之后却会引起倦怠、食欲不振等。因运动后，进食过多的甜食，在体内要转变为能量，需要消耗大量的维生素B1，所以会使人感到倦怠和食欲不振等，并且影响体力的恢复。