怎么样才能减肥-最适合懒人的减肥方法

我大学以前一直是个大胖子最重的时候达到150斤试过很多方法都没有效果大一暑假中咬牙下定决心早上一瓶酸奶一根黄瓜中午一个馒头加凉拌青菜偶尔吃点清蒸鱼晚上两条黄瓜或者西红柿饿的时候就喝普洱茶晚散步一个小时说实话很饿但是为了苗条只得坚持大概二十几天吧减了十七斤有了基础后来饮食恢复正常但是不吃油腻的早晚坚持运动一点点瘦了下来其实减肥最好方法就是节食加运动什么药物还有手术成效快但副作用会让你后悔莫及

会的

松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面由于臀部肌肉力量减弱。通过讲解的体重管理和减脂办法不但能消除多余的脂肪，增强臀部肌肉力量，还能让让松弛的组织基层收紧。

那体重管理办法怎么臀部动作减脂呢？

（1）拍打腰臀、蹬足收臀、拿捏双臀、按揉腰部、搓摩双臀：有利于更快恢复体形。对于收缩臀部皮肤和消除臀腿脂肪有较为明显的作用。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。还有跳跃运动：原地跳跃1分钟。这个动作可起到抖动臀肌群，分散脂肪的作用。

（2）收紧臀部皮肤：脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。

所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修整松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。

因此可以在配方中看到非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修整和深层修整，让松弛的组织基层收紧。

体重管理三步法 使用方法

是体重管理营养套装，只是通过每次餐前服用，在享受美食的前提下有针对性的进行1、热量阻断，2、调节消化酶，3、防止体重回升长肉，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。体重管理三步法历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术100多项，真正做到操作方便，容易坚持。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又防止体重回升长肉的360度减脂解决方案。

作为法国一线品牌，专注研究科学的体重管理。不是保健品、不是药品。以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依附性或者是否长期使用和用量的顾虑。此项研究成果不仅仅针对急需减重的人群，目前更多服务于演艺界名媛，和职业模特、孕产人群，他还有其它响亮的名字“模特内宫”

想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首先在饮食上必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的油类或脂类糖类，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以，最好体重管理办法配合大豆之类原植物性蛋白质，或热量低且营养丰富的海鲜为主食，按照个人喜好运动可以保持也可以循序渐渐，增进臀部皮肤收紧。

呵呵，又一个和我一样的懒人，你只要坚持每天吃一个苹果，喝一杯清柠茶（吃饭与平常一样），包你能瘦，特别是瘦肚子，而且不反弹，不伤身体，还可以美容哦！（我也是这样做的，一个月就瘦了18斤）

每晚睡觉前腿靠墙壁30分钟与身体成90度角长期下来保证您拥有双美美腿喔

二唱双簧先生们所常出现样子坐椅子上突椅子被拿走还保持原来姿势请想起种小心还保持样姿势

双脚交叉情景

要利用腰、背肌及大腿前侧力量让大腿紧绷因无法空做所要靠着墙静止里体会身体体重

顺序

疲倦也要让腰下垂要忍耐

1靠柱子上或墙壁上从脚跟大腿长度离开壁面站着（约40公分左右）

2身体离开壁面慢慢把背和腰往下蹲

3当大腿和地板平行时停止膝盖成直角停止下来忍住

次数

少数、二、三、四差多数五十左右多百止

重点

疲倦腰会慢慢下垂注意要静止下来相当重要

从背部脑勺要贴紧要领

其效

小腿、膝盖变细耐力战