一、快速减肥方法
這是我自己的減肥經歷，不要节食但前提是不能暴饮暴食不能整顿饭都吃很油腻的东西有兴趣可以看看我写的方法一稍微胖一点的人喝一个礼拜的乌龙茶泡浓一点很胖的人喝两个礼拜就会发现自己瘦了很多我用过效果非常好后来我查了一下乌龙茶的资料发现乌龙茶能减肥是因为乌龙茶含有咖啡因咖啡因是帮助燃烧脂肪的如果喝完乌龙茶后能多走动或者多运动那效果更更明显这个减肥方法是我妈妈在04年给我的一本小秘方上写的那本小秘方是她捡的上面有很多很多的小秘方都是非常简单非常容易做到而且非常试用的一些小方法象美容的治病的去痘痘的等等很多我都用过非常好用如果大家有需要有兴趣的话我很愿意和大家分享下面的方法是我做瑜珈教练的时候总结出来的也给很多身边的朋友介绍过这些方法他们用了都很管用有兴趣可以继续看看我下面写的这些方法二1想减肚子就做瑜珈的一个呼吸名字叫做收腹收束法就是一个很简单的呼吸去百度上查查这个呼吸的步骤学会之后每天早晨上完厕所之后做10次收腹收束法效果非常明显2另外躺在床上的时候可以做瑜珈的一个体位叫做蹬自行车式去百度上查怎么做很简单这个对瘦肚子也很明显的想瘦大腿就做瑜珈的一个体位名字叫做细腿式也是去百度上查查这个体位的步骤学会了之后只要躺在床上闲着没事的时候就可以做很简单效果也很明显三平时有空就练练瑜珈瑜珈能锻炼身体大家都知道但重要的是瑜珈能让你的全身均匀减肥能让你身体的每一个部位都得到伸展能促进血液循环增强新陈代谢而且练瑜珈的过程中你会发现你瘦了但是体重也增加了那不要担心那是因为你的肌肉增加了肥肉减少了因为肌肉的比重要比肥肉重体积也比肥肉小所以才会出现瘦了体重却增加的情况四特别是瑜珈的腹式呼吸闲着没事的时候就做不仅仅能减肥而且还能让你的全身心放松缓解紧张情绪能减肚子上的赘肉还有助于睡眠以上方法可单独使用能配合使用更好拉我就说这么多了你觉得这个答案好不好？。
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二、最适合懒人的减肥方法
1原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； 2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 3步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时48公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 4瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩58分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
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三、三天快速减肥10斤
3天减10斤有点贪心呢一周减10斤努力些比较现实 不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！ 我最重的时候157，很厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧开心，， 我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］轻松而且见效快这样才能使人有信心 饮食 早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。 中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！ 晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（米饭都要的啊） 运动 我体能不好的又长期坐在电脑前肚子和PP都比较我选择的运动是两种［足尖运动］和［原地跑］ 建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围一周之后再测量一次这样比较容易看到成果更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心 ⑴通常在中午饭后就站着看电视然后做垫脚尖—— 面对镜子微笑——然后： 两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。 最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条。 ⑵晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步又不需要专门的时间又出汗比较多还能锻炼心肺功能新陈代谢更快减重也更有效 （重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！） 就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！ 一起加油哈！O∩∩O 美美独家减肥经验请不要复制！谢谢！）
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