生活方式与健康-大学生生理健康报告范文

健康生活方式的具体内容比较复杂，简单地说就是平衡膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。真正做到这些实在不易。但各人应根据个人喜好，合理安排工作与生活。个体感觉舒服，同时又不过多违背上述几条即可认为是健康的生活方式。

健康的生活方式是美好生活的基本，是有一个好的身体的基础，健康的生活方式可以减少疾病的发生。健康生活方式包括的内容很多，但主要就有那么几点：

1生活有规律就算工作再繁忙也要注意休息劳逸结合

2、合理安排膳食

理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。

成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：

第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要克（512两）。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。

第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。

第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食克（46两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮毫升为宜。

第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。

3、坚持适当运动

生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。

运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持

4少喝酒不吸烟

5少烦恼开心每一天

关于大学生恋爱问题的调研实践报告书爱情是永恒的话题，是大学校园里的热门话题，也是校园里一道亮丽的风景线。其实，当二十一世纪大车轮轰隆隆地在我们身边碾过时，就如这车轮的印记，大学生恋爱的出现乃至存在都已成必然之势。几年前某某人一句：“没有恋爱的大学是不完整的。”便成了诸大学生的座右铭，以用来躬行。

但是，由于大学这个特殊的社会环境，以及大学生自身的一些因素，许多人在承受学习压力的同时也承受着恋爱与性有关的各类问题的困扰。因此，我们这次主要以调查问卷的形式，辅之以网络调查手段，重点调查了重庆理工大学大学生恋爱的相关问题，为此，笔者做了小小调查，数据不一定有代表性，只代表一地一时的存在情况。参考而已，不必过于苛刻追究。经笔者计算在理工科院校比如本校而言：男女比例为3：1甚至更大。

因此为量取理想情况，故实际人数应低于此数。在此过程中发现了一系列问题，并提出了相关的解决方案。大学生恋爱，存在问题，原因，解决对策一、总概恋爱现象在大学校园里已经是一个普遍的现象。在我们的问卷中“你正在恋爱吗？”这一个问题上，“正在恋爱”的占35，“从前从未恋爱过”的占433。而且我们发现大学生对待恋爱的态度是开放的，在“你觉得在大学里谈恋爱对双方的影响”这一问题的回答上，认为“弊大于利”的只占5。

诚然，恋爱对大学生心理成熟有很大的促进作用：首先恋爱是青年释放性能量的重要途径；其次，恋爱有助于大学生发展健康的自我概念；在次，恋爱有助于大学生个性的完善。但是，在我们的调查中发现大学上恋爱存在许多误区，这些误区产生了众多消极影响，极大地危害了大学生身心健康。

二、存在问题及解决对策1、恋爱行为的不成熟性在校大学生，特别是低年级大学生，在恋爱中，常显露出其不成熟性，根据问卷“你选择你的恋人的因素”这一调查，结果显示重庆理工大学的大学生恋爱选择因素总体上还是健康的。但不可否认，以“感觉”、“外貌”这类为主要选择因素的同学仍占一定比例，这说明我校学生恋爱中重“形式”轻“内容”的现象还是比较严重的。

另外，在“你对‘不问天长地久，只求曾经拥有’的恋爱态度的看法”这一问题上，“反对”的只占416，而持“赞同”及“无所谓”态度的却占了584。在“你觉得恋爱与婚姻挂钩吗？”这一问题上，认为恋爱与婚姻不能等同的竟然高达80。这说明，我校学生在恋爱行为上往往只注重过程而轻视结果。大部分学生并没有把恋爱与婚姻联系起来至于以后怎样发展很少甚至并没有考虑。

这种情况极易导致违背社会公德行为的发生，不能不引起我们的高度重视。因此，针对这种“不成熟性”的行为，建议我们的大学生在一下两个方面加强努力：①树立正确的恋爱观，提倡志同道合的爱情②懂得爱情意味着责任。2、恋爱动机的片面性在“你想在大学里谈恋爱或者你在大学里谈恋爱最初动机是？”这一问题，统计结果如下：“彼此被对方的某些优点所吸引”占77，“弥补内心空虚，寻找精神寄托”占10，“满足好奇心”占83。

这说明我校大学生在恋爱动机方面是比较健康的，但仍有不少人抱有寻求精神寄托和满足好奇心的不良心理。经过我们的分析，认为原因有二：一是大学生仍然处于心理成长时期，自尊心过强，在与同学交往中不轻易向他人敞开心扉，形成心理闭锁；二是因为不少人考入大学后失去明确的奋斗目标，缺乏学习的动力，感到生活乏味。

在这种前提下产生的爱情，具有很大的盲目性、片面性和冲动性，一旦日后寂寞感等感觉消失，“爱情“会随之结束，这势必给自己，同时也给对方带来痛苦与不幸。为此，为了改善这种状况，我们建议：①正确了解恋爱与爱情，明白爱情即意味着责任，不能因为自己的一时心理因素为不负责任地恋爱②扩大交际圈，交一些知心朋友。③树立远大的人更加标。3、对性问题的困惑中国传统文化及伦理道德观念虽对大学生影响较深。

在“你能接受婚前性行为吗？”的问卷调查结果中，“绝对不能”占317，“别人可以，自己不行”占25，“不清楚，视情况而定”占40，“完全可以，没什么大不了的”占33。而网上调查结果却分别是：4、8、55、33。这充分显示在我校及其他大学生中，对婚前性行为具有较大的迷惑与徘徊。经研究及调查发现，热恋中大学生发生婚前性行为的原因有一下几点：①沐浴爱河，情不自禁。②为了牢固恋爱关系。③好奇心所致。

④希望与对方结婚。但是，爱情是圣洁的，当代大学生应该放弃许多自己的欲望和及时行乐的思想，使彼此在爱和信任中成长，在婚姻的祝福中享受永远相爱。重要的是应该掌握以下几方面：①确认识权利和责任。②培养两性正常的交往。③性观念的升华。④学好包括性生理、性心理、性卫生、性道德等在内的性知识。4、情感依赖较重，承受能力较弱。

在“你认为你的爱情面临的最大问题是什么？”问题上，结果显示大学生恋爱面临的问题具有广泛性、繁杂性等特点。这些问题极易导致恋爱破产。解决好大学生恋爱受挫问题仍然任重而道远。我们通过调查研究，总结出几个应对大学生恋爱受挫的方案，供大学生参考其一，不妨静下心来分析一下失恋的原因。其二，失恋后应采取一些切实有效的办法来减轻这种痛苦。其三，坦然面对挫折。其四，积极寻找自身优点。5畸形恋爱心理普遍存在。

在“你经历过以下哪种类型的恋爱”这一问题统计中，出现以下结果：“暗恋”存在最为普遍，其次是“三角恋”和“网恋”。这说明我校畸形恋爱现象已比较严重。下面将针对几个重点存在问题加以阐述。（1）暗恋。暗恋固然能体验到一种快乐，但更多的感受是痛苦。那么如何走出暗恋的误区呢？第一，主动了解对方的态度第二，勇敢地向对方求爱。第三，自我解脱，激流勇退。第四，及时释放郁积的能量。第五，不要盲目再次恋爱。

（2）三角恋。三角恋是指一个女子（男子）同时与两个男子（女子）建立恋爱关系。三角恋爱贻害无穷，不但会影响到同学之间的团结，引发恶性事件，更不会对自己的爱情有什么好处。若已陷入三角恋纠葛，那就不妨尝试从以下几个方面入手。第一，鱼与熊掌，不可兼得。第二，比较权衡，果断抉择。第三，理智自控，和平解决。第四，当进则进，当退则退。第五，晓之以理，动之以情。（3）网恋。

我校网恋所占比重较低，但网络作为新事物，具有发展性，因此网恋问题不可小看。据研究，网恋的存在有如下几个原因。首先，在生活压力日益加重的现代社会，人们渴望宣泄自己的情感，而网络恰恰提供了这样一个宽松的环境。其次，网上爱情似乎更符合人们对浪漫爱情的向往。然而网络毕竟是一个虚拟的、与现实隔离世界，我们应该清楚地看到，网络交流只是人们交流的一个新手段，但绝不能代替现实生活。

网友们应时刻保持清醒的头脑，不要沉溺于网上虚拟的境界，合理把握虚拟网络在显示生活中的比重，以一颗平常心对待网上的朋友，让爱情从网恋走向现实。以上就是我们通过调查发现我校恋爱存在的问题，以及经过研究学习提出的解决方案。在我看来，爱情是一种过程，一种成长的过程。每个人或早或晚都回接触它。我们不应该通过一些流行的歌曲和优秀作品来理解爱情。

对大学生来说处理好恋爱中的各种关系是对爱情的祝福，也是对自己的祝福，更是对未来人的祝福。在本课题研究和论文写作中，在胡剑老师的指导下，校图书馆在提供有关资料方面做出了巨大努力及贡献，在此表示衷心的感谢。

一、简述健康促进的五大领域。

1制定能促进健康的公共政策：健康问题涉及到很多部门，不仅要求卫生部门制定相应政策，也包括非卫生部门实行健康促进政策

3加强社区行动：充分发动社区力量，积极有效地参与卫生保健计划的制定和实施，挖掘社区资源，解决社区的健康问题

4发展个人技能：提高人们的卫生保健知识和能力

5调整卫生服务方向：强调个人、社会团体、卫生人员与部门、其他机构、政府等共同分担健康责任，建立有助于健康的卫生保健系统。

二、健康促进的基本策略。

基于健康促进的概念和活动领域，可以将健康促进的基本策略分为倡导、赋权、协调和社会动员，其中倡导、赋权、协调是《渥太华宣言》明确指出健康促进三大基本策略，而社会动员则是联合国儿童基金会在开展致力于改善妇女、儿童健康状况的过程中提出的健康促进策略。

1倡导：主要强调的是针对政策决策者运用倡导的策略，促进有利于健康的公共政策的制定和出台。

2赋权：开展社区及人群的能力建设，使其具备维护健康的意识、掌握科学的知识和可行的技术，激发社区和个人的潜能，最终使社区、每个家庭和个人具备承担起各自的健康责任的能力，并能付之于行动。

3协调：健康促进涉及政府、各部门、社会团体、非政府组织、社区、个人，使各方面力量有效发挥作用，并能互相支持、配合，需要运用协调策略，到各自的利益与行动，形成促进健康的强大联盟和社会支持体系，努力实现维护和增进全社会健康的共同目标。

4社会动员：社会动员策略主要的对象是社会各方面的力量、社区以及个人，有效的社会动员需要以远大的目标感召人们，以各方利益得到最大满足与妥协来打动人们，促使各方积极行动，产生切实的成效。

三、简述“五因素传播模式”的内容。

健康传播的“五因素传播模式”是拉斯韦尔提出的，该模式通过对五个问题的回答，描述了传播的基本结构和传播学研究的五大领域。

这五个问题是：谁说了什么通过什么渠道对谁取得什么效果模式及其五大研究领域是

传播者控制研究，信息内容研究，媒介媒介研究，受传者受众研究，效果效果研究

四、简述影响健康传播效果的因素。

传播者因素：传播者是健康传播的主体，通常是健康教育工作者，在传播过程中是信息的发出者，还是健康信息的把关人。传播者是否能发挥好把关人作用，保障信息的科学性、针对性、通俗性、适用性等，直接影响健康传播效果。此外，有威信、权威感和自身形象良好的传播者也更容易得到受传者的认可和接纳，进而其传播的信息也容易被接受和相信。

信息因素：信息符合目标人群受传者需要、具有科学性，对受传者的健康有益，就容易得到受传者的接受。而信息服从传播目的，表达形式适宜，也有助于受传者理解和运用健康信息。

媒介渠道因素：运用的媒介和传播渠道能够为受传者接触到，及具有可及性，是使信息发挥作用的前提条件，因此，选择适合于信息并为受传者所接受的媒介，是取得良好传播效果的基础。多种渠道的组合使用往往能取长补短，提高传播效果

受传者：受传者作为信息的接收者，也是影响传播效果的重要因素。受传者的一般心理表现为求真、求新、求短、求近、求情厌教，从而形成接受信息时的选择性，包括选择性注意、选择性理解和选择性记忆。此外，受传者的社会人口学特征和健康状况也是影响其对健康信息选择性的重要因素。

健康传播活动发生的自然环境和社会环境也会影响传播效果，如自然环境中的活动地点、场所距离等，社会环境中的文化习俗、社会规范等也可以促使实现良好传播效果或使传播效果削弱。

五、简述“知、信、行模式”及其基本思想。

知识—信念与态度—行为

知识是健康信念形成、转变态度，并形成健康行为的基础；信念是产生行为的动力，行为是健康教育的目标。知、信、行三者之间存在因果关系，但没有必然性，要使人群在接受卫生保健知识的基础上产生信念和行为的转变仍然是一个复杂的过程，需要认真设计和执行。

六、运用健康信念模式分析母乳喂养时“自我效能”的作用。

一、简述健康教育干预策略的内涵、并说明其在社区高血压防治健康促进项目中的运用。

健康教育与健康促进干预策略是实现项目目标的方针、战略，在一定高度上达到目标的途径和方法，是每一项具体干预活动指导思想。

健康教育干预策略包括教育策略、政策策略和环境策略三方面。

在社区高血压防治健康促进项目中，可以运用的教育策略有信息交流策略如讲座、咨询、电视公益广告、小册子、折页等、技能培训策略如讲座、演示与模拟训练、示范操作等，以及组织方法策略如社区运动

政策策略包括政策、法规、规章制度、文化氛围等，例如建立30岁以上患者首诊测血压制度，可以及早发现高血压患者，有益于做到社区高血压的三级预防保健。

环境包括社会环境和物理环境，在社区高血压预防和控制项目中，建立人群运动场所、制定等。

二、健康教育与健康促进计划的具体目标的含义、应回答的问题、及三个类型。

健康教育与健康促进计划的具体目标指是为实现总体目标设计的、具体的、两化的指

标，在表述中应可以回答谁、实现什么变化、在多长时间内实现这种变化、在什么范围内

实现这种变化和变化程度如何五个问题。根据变化内容，可以将具体目标分为

1教育目标：其变化内容为健康教育的最直接和近期的结果，如知识的变化、信念的改变、态度的改变等

2行为目标：改变内容是健康相关行为，即通过实施健康教育与健康促进计划预期在健康相关行为上发生的改变

3健康目标：执行健康教育与健康促进计划后人群健康状况的改变，需要一个较长的过程。健康目标的选择取决于项目计划的性质、持续时间等。

三、试比较不设对照组的自身前后比较和非等同比较组设计方案的优缺点。

不设对照组的自身前后比较：设计与操作相对简单，能节省人力、物力和时间资源；当项目周期比较长时，时间因素的影响较大；适宜于评价短周期项目，同时需注重对影响评价因素的控制。

非等同比较组设计方案：通过设立对照组可以有效消除一些混杂因素的影响，但当对照组选择不恰当时，会产生选择偏倚，对照组无法发挥必要的作用；非等同比较组设计方案的实用性较广，但应注重对照组与干预组的可比性。

四、影响评价结果的因素。

为了确定健康教育／健康促进项目实施后目标人群的改变在多大程度上归因于项目的干预，要特别注意防止混杂因素对项目产出的影响。常见的影响评价结果的因素有五个方面。

一时间因素

时间因素又称为历史因素，指在健康教育／健康促进计划执行或评价期间发生的重大的、可能对目标人群健康相关行为及其影响因素产生影响的因素，如与健康相关的公共政策的出台、重大生活条件的改变、自然灾害等。

二测试或观察因素

在评价过程中，需要对项目实施情况、目标人群健康相关行为、健康状况等进行观察和测量。

三回归因素

回归因素指的是由于偶然因素，个别被测试对象的某特征水平过高或过低，在以后又回复到实际水平的现象。

四选择因素

设立对照组的目的在于克服时问因素、测量因素、回归因素等对项目效果的影响。

五失访

失访指在健康教育／健康促进计划执行或评价过程中，目标人群由于各种原因不能被干预或评价。

一、自我导向学习法的优势和特点。

自我导向学习非常符合成人终身学习的特性。虽然成人的生理机能逐渐退化，智力开始衰退，但学习能力没有下降，生活经验非常丰富，而且由于警觉到衰老而日益重视健康。在小团体式的学习活动中，参加者有充分的机会表达自己的见解，与他人交流、分享经验，在互动的过程中，可以激发每个人的学习潜能，并增强自信。

自我导向学习具有以下特点：①以学习者为中心，教师只是促进者；②学习应建立在学习者已有的经验上；③成人是自我导向学习的个体；④学习者应参与需求评估、目标制定和结果评价；⑤应以问题为中心。

二、专题小组讨论的优点和局限性。

优点：（1）样本量小，花费较少，但可获得丰富且深入的资料；（2）信息来源于多人，可以在相对比较短的时间内获得大量的信息；（3）讨论还可以激发出参与者思维，暴露事先无法预知的线索，从而获得更多有价值的信息；（4）主持人有机会澄清一些容易被参与者误解的问题并在一定程度上抑制误报和隐瞒信息；（5）原始资料可以生动地表达调查对象的观点态度。

局限性：由于小组成员不是由概率抽样得到的，结果不具备统计学意义上的代表性、不能外推；调查质量甚至调查结果能否成立，在很大程度上取决于主持人的水平和技巧；小组的环境有时可能抑制讨论，比如被少数人垄断，其他调查对象可能附和他人而不表达自己的真实想法。此外，资料的收集过程和对结果的分析容易带有主观性

三、医院健康促进包含的内容。

医院健康促进包含的内容有：

1．建立医院健康促进组织网络

2．制定健康促进政策与规划

3．创造有利健康的医院环境

4．加强医务人员的健康教育培训

（1）对专职健康教育人员的业务培训；（2）对全体医护人员的继续教育。

5．改善医院职工的健康水平

6．开展多种形式的健康教育活动

四、列出护理人员职业危害因素及职业的防护措施。

（一）护士的职业危害因素

1．生物危害主要指由细菌、病毒、真菌或寄生虫等引起的感染，接触各种感染性液体也是主要的感染途径。

2．化学危害主要来自抗肿瘤药物、消毒制剂和经常接触的其他有毒、有害物质。

3．物理危害可分为运动功能性损伤和物理刺激。

4．心理社会危害临床护士每天处于高度精神紧张状态，遇有急重症及抢救时更明显，倒班护士生活缺乏规律，护士在工作中站立、行走、处理重物，都会不同程度地造成身体局部症状和不同程度的疲惫感。

（二）职业防护措施

1．加强护士职业安全教育

2．加强劳动保护、改善医疗操作环境

3．应对暴力事件

五、患者教育程序与护理程序的关系。

需求评估诊断计划干预评价

护理程序

提出问题，收集资料，了解患者的需求明确存在问题，作出护理诊断制定护理目标，提出护理计划执行护理计划评价护理服务结果是否达到计划目标

患者教育程序

教育需求及学习心理评估教育诊断是护理诊断的组成部分学习目标是护理目标的子目标教育干预可能和其他护理干预一起实施评价学习效果

一、举例说明在社区开展糖尿病预防控制健康促进项目的意义。

1随着人口老龄化和人们生活方式的改变，糖尿病越来越成为当前威胁社区居民健康的主要卫生问题之一，其危险因素与人们的日常行为、生活方式密切相关，这些行为多发生在家庭和社区中。

2开展社区糖尿病预防控制项目，可以充分发掘和利用社区的有利条件，如社区的环境条件资源、社区政策、社区活动等，有助于人们行为生活方式的改善。

3依托社区这个场所，也便于开展针对社区人群的各项健康教育活动，如合理膳食、糖尿病患者食物选择与制作等，并取得良好效果。

4开展社区糖尿病预防控制项目，可以有效发挥社区卫生服务的优势，集疾病预防和现有病人治疗为一体，从整体上减少糖尿病对人群健康的影响，提高社区人群生活质量。

二、体力活动干预原则。

体力活动干预原则有：

1、运动训练前常规体格检查

2、运动有关信息收集

1运动史

2体质

3兴趣

4运动禁忌证

5运动环境

6运动指导

3、运动量的选择

4、运动内容选择

5、运动进度

6、意外情况和不适的预防及处理

三、对肥胖症和伴有并发症患者的针对性干预。

主要是预防其体重进一步增长，最好使其体重降低，并对已出现并发症的患者进行疾病管理，如自我体重监测，制定减轻体重的目标，以及指导相应的药物治疗方法。通过健康教育提高患者对肥胖可能进一步加重疾病危险性的认识，并努力提高患者的信心。

四、列出成瘾性行为形成的影响因素。

（1）社会环境因素

（2）社会心理因素

（3）文化因素

（4）传播媒介因素

（5）团体效应

（6）家庭影响

五、HIV主要通过三种途径传播及其他途径。

HIV主要通过三种途径传播及其他途径

HIV主要通过3种途径传播：①血液传播：输人被污染的血、血制品移植了HIV感染者的器官、接受了含有HIV的精液人工授精与HIV感染者共用注射用具如静脉吸毒以及使用被HIV污染后未经彻底消毒的医疗器械、理发工具、文身穿耳孔的工具等。②性传播除了异性之间的阴道性交外，还包括同性恋间的肛门性交阴茎插入对方的肛门等。③母婴垂直传播包括怀孕期间、分娩时和哺乳期。HIV可以通过胎盘屏障，携带HIV的孕妇可将HIV传染给胎儿在分娩过程中，胎儿通过产道也可能被感染产后，婴儿可能通过吃母乳而被感染。

其他途径：在人工授精过程中，接受了有HIV的精液，也同样造成感染HIV的机会。医务人员、警察、理发师、监狱看守、殡葬人员与艾滋病病人的接触机会比较多，如果皮肤破损，通过接触则可能会被感染HIV。