清凉美味夏日-夏日里的清凉

番茄沙沙酱

西红柿的作法很多，这个番茄沙沙酱是其中一种凉拌菜，做法简单，味道甜辣适中，清凉消暑，是夏天的一款好菜。

材料：番茄2个，洋葱末1大匙，红辣椒末1茶匙，香菜末1大匙。

调料：盐，糖，柠檬汁1茶匙。

做法：

1将番茄洗净切小丁；洋葱洗净切碎末（切洋葱前先把洋葱一切为二，然后放在清水里泡一会，再切的时候就不会辣眼睛了）；香菜洗净后切末。

2将番茄丁、洋葱末、辣椒末、香菜末拌匀，然后加入调味料再拌匀，吃的时候夹面包或是放在高纤饼干上一起吃。

沙沙酱是一种墨西哥的番茄辣椒酱，特别加入了墨西哥辣椒，如果不喜欢吃辣可以不放辣椒。

美食夏日清凉DIY三银耳莲子羹

原料：银耳、莲子、无核枣、冰糖、泰国香米

做法：先把银耳放入水中泡一个多小时，然后摘一下，洗干净，用手掰成小块，然后把莲子、枣、香米放入清水中洗净，最后把这些原料连同足量的水都放入锅中小火炖大概两个半小时以后就差不多了

：银耳要放得量够否则羹不粘稠，如果不喜欢吃银耳的话可以少放些；枣别放太多，因为会影响羹的色泽，炖得越久颜色越重，如果就喜欢那个味那就另当别论拉；至于米的话就放一小把就够了（女生的手啊，呵呵），多了就成粥了，哈哈至于冰糖依个人口味了，我喜欢不怎么甜的

我在超市也看见过木瓜银耳羹的，哪天有时间也试试看味道怎么样喜欢木瓜的姐妹们也可以试试看哈

美食夏日清凉DIY四柠檬蜂蜜汁

250CC温开水，1汤匙蜂蜜，一片柠檬切片。

用温水冲开蜂蜜（不要用沸水，容易破坏蜂蜜的营养成分），放入一片柠檬，早上起来吃东西前喝下去，有利于排毒，是非常好的饮品。

美食夏日清凉DIY五芒果酸奶汁

芒果一个，芦荟一片，酸奶一杯，蜂蜜1汤匙（可以选择不放）

芒果去皮和核切小块，芦荟去皮切小块，把芦荟放到食品加工机轻微不要过碎），取出，把芒果块和酸奶放入食品加工机中，打至芒果与酸奶完全融合，倒入杯中，放入先前做好的芦荟，完成！

夏风抚水碧莲香

天心月圆移影长

清波微步柳枝舞

凉夜轻语眉飞扬

藏头，自创

闷热的夏天里，天空总是灰蒙蒙的，外面没有一点风，知了不停地叫着，使人烦躁不已。午后，我靠在椅子上，无聊地翻着书，思绪不知不觉地飘到了小时候……

小时候的我是在奶奶家长大的，奶奶家在农村，那里的天格外蓝，空气也格外的清新。乡间路旁时而冒出几朵五颜六色的小花，显得十分娇艳可爱。而在夏天，火辣辣的太阳烤着整片大地。离奶奶家不远的小池塘便是我的避难所，因为那里有一棵高大的白杨，繁茂的枝叶把太阳光隔在外面，但池中的荷花才是我的最爱。

一到夏天，粉嫩的荷花竟相开放，露出了她们最美丽的笑脸。采下一朵荷花，粉红的荷花中追逐着一点白色，而白色的部分又镶嵌着几丝深粉色的线，荷叶与荷花交织成了一幅清爽的画面。我躺在池边的草丛上，一阵微风吹过，荷花们随风跳起了娥娜多姿的舞蹈，是那么的唯美动人。花香也随风向我飘来，是那么的清新淡雅，我不禁已沉浸在这微风荷花图中了。

小时候，我曾经和一两个小伙伴划着小木船，去池塘里观莲花，闻花香。

池中的荷花好似一位婷婷玉立的女孩，在池中随风摇曳。到近处，发现粉色花瓣上有几滴晶莹可人的小水珠，可能是野鸭子在池中戏水时溅上去的吧。我们在荷花中穿行，我的脸在不经意间触碰了一片花瓣，“好清凉”我不禁发出感叹。那是夏日中的一丝清凉，也是夏日中少有的清凉。

从那时起，我便爱上了荷花，爱她的典雅，爱她的高洁，爱她的“出淤泥而不染”，更爱她夏日中的清凉。

长大后，我随爸爸妈妈一起来到唐山，这虽然有着大城市的繁华，但也多了许多的喧嚣，而我最爱的荷花在这座城市里很少见。

啊！我最爱的荷花，我最爱的小乡村的荷花，我何时才能再与你相见呢？

中心鲜明集中，选自身边小事，真切感人，结构清新自然、完整，文中运用描写将荷的形态表现的淋漓尽致，语言间练、生动、引人入胜。

妙用冰箱1给手腕洗个“冷气浴”：用化妆用的小喷壶装上水放进冰箱里，当觉得热的时候拿出来，在手腕上喷几下，凉快下来的血液会很快流向全身，于是你就可以体会到从内到外的清凉了。2每天早上上班前把半干的毛巾放在塑料保鲜袋里，放进冰箱的冷藏室，在下班回来不出汗以后，用冷毛巾敷一下，非常凉快。提醒：出汗的时候汗毛孔都是张开的，不能冰敷。

3把冻好的冰块放在盘子里，放在风扇前面，这样风扇吹出来的风就是自然又清凉的风了。提醒：别放太多，小心水流一地，不好收拾。4找一只干净的丝袜，在里面装上大米，然后把口系紧放进冰箱冷藏，睡觉前把它放进被单里，就可以凉凉快快做个好梦了。由于大米密度比较高，在相当长的一段时间里都可以保持比较低的温度。这个凉米袋可以使你不用整夜开空调。提醒：别让身体直接挨着凉米袋，避免关节、肌肉疼痛。

注重细节1在晾衣服时，把床单、被罩这种大物件挂在阳台、居室的窗户跟前做临时窗帘，通风的潮湿的衣物会自动过滤掉热气，使家里不那么热。如果是普通的小件衣服，挂在室内如门把手、椅背上，它们“自然干”的过程也会吸收家里热气，使家里凉爽起来。2在家里干净的地板上不穿鞋，能够叫身体迅速凉下来。提醒：只限于干净的木地板，瓷砖地和水泥地不适用。

3在气温超过28℃以后人们就会觉得热，所以大热天的时候，不管家里有没有人，最好在上午10：30后把窗户和门都关严，拉上窗帘，把太阳和热气关在门外。据说可以减少45的热量进到家里。4在洗澡时尽量使用淋浴。

5洗澡的时候最好能打开卫生间的窗户，如果人口简单，洗澡的时候最好让门也敞着；如果卫生间没有窗户，那就打开排气扇，这样就可以随时把卫生间里产生最多的、让人觉得闷热的湿气及时排出去，空气流通会减少闷热的感觉。吃重选择1辣椒是居住在印度、泰国和墨西哥这样比较炎热的国家的人们爱吃的，因为辣椒里含有一种单碱，会使我们更快地出汗，随着汗水的排出，我们的身体就凉爽了下来。

2苦味的蔬菜是夏天最健康的蔬菜，除了苦瓜，还有芦笋、莴笋、芹菜、芥蓝等，有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑等功效。提醒：苦味蔬菜一次别吃太多，以免出现恶心、呕吐等不适。3泡点热的绿茶。与凉饮料比起来，热的饮料更能使你凉快，因为当气温高于人体皮肤温度时主要靠出汗散热了，喝热茶一方面能促进排汗，还能利尿，尿液排出又会带走一些热量，所以就有了凉爽的感觉。其营养成分对皮肤也很有好处。

提醒：茶饮料里茶的有效成分很少，又加了糖、色素等辅料，好喝，但是没有自己泡的茶符合健康要求。关掉电器1随手关灯，换小功率的灯泡能够减少散发的热量。据说节能灯散发的热量比白炽灯泡少70。2充电后随手拔掉充电器、看完了电视和ＤＶＤ将电源拔下。3夏季将室内空调设置到26℃。因为空调每调高1℃，可节约用电35。4电脑临时不用时换到睡眠模式，能够减少产热。

5买一个USB接口的小风扇，耗电可以忽略不计，一个人用足够了！6空调和风扇一起用，将风扇放在空调机下方，利用风扇风力可提高制冷效果。空调开启几小时后关闭，马上开电风扇；最好开吊扇，把沉在房间下面的冷气充分利用起来。晚上用此法更佳，不必整夜开空调，可省电近50。心静身凉1给家里放几本有关冬天的图书，可能给你很强的心理暗示，营造出清凉的感觉。睡觉前读读《雪孩子》最合适了。

2书包里装个网球，在你遇到着急事气冲牛斗的时候捏一捏，会使你安静一些。3情绪不好的时候可以把烦恼的事写下来，当痛苦和压力写下来的时候你会发现事情可能没有那么糟糕，只要你愿意，还是可以把它们放在纸上，一扔了事。4保证睡眠是维持愉快心情的重要法宝。