一、最有效的快速减肥法
永不谈节食减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。要实事求是希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减千克。每次只戒吃一种食品如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 切不可戒餐每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。不要饿肚皮如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。吃东西要慢要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。 狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。少吃脂肪一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。多吃淀粉类食物复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物的成分。 注意：在这里多吃的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。慎选零食要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。明智地吸收糖分如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。不要完全戒绝爱吃的东西找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。失败乃成败之母要记住，减肥很少能够一跳而就。 从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念你还可以去北京度美网看看，有很多减肥信息的。o∩∩o或者你也可以考虑下吸脂，绝对是最快最有效，还不会受罪的。
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二、有什么有效减肥的方法
僞裝、冭真向你提供以下几种方法： ⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶脱脂两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊⒋公斤 ⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌⒎公斤 ⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍⒑斤只吃芹菜 ⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌⒏斤 ⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤 10十二日减肥法⒈⒊天只吃水果和蔬菜热量低于一千卡⒋⒍天只和酸奶或脱脂奶最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12 11黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎⒑斤 本人推荐前4项，我都试过的，有效果，但是不可过了哦，食谱减肥是很快，但很容易反弹，所以在食谱减肥的同时应该适量运动，减肥后要吃清淡的，不能马上就暴饮暴食了
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三、什么是最有效的减肥法
僞裝、冭真向你提供以下几种方法： ⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶脱脂两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊⒋公斤 ⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌⒎公斤 ⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍⒑斤只吃芹菜 ⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌⒏斤 ⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤 10十二日减肥法⒈⒊天只吃水果和蔬菜热量低于一千卡⒋⒍天只和酸奶或脱脂奶最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12 11黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎⒑斤 本人推荐前4项，我都试过的，有效果，但是不可过了哦，食谱减肥是很快，但很容易反弹，所以在食谱减肥的同时应该适量运动，减肥后要吃清淡的，不能马上就暴饮暴食了
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