一、怎么样减肥最快最有效
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。 减肥食谱 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 下午茶时段：闻花水戒零食 一到，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 减肥食谱2 NO1 1早餐一颗水煮蛋一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱 2中餐一碗饭菜 3晚餐於七点吃与中餐差不多但只吃七到八分饱即可而过了九点后就不可再吃任何东西但水果除外 4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）味道佳切记不加糖） 5配合适度运动 NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1起床后两杯水 2早餐蔬菜汁200cc 3中餐优酪乳500克 4晚餐蔬菜汁200cc 5就寝前12杯水 另外还有叁种方式 1午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 2晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 3早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理没油份的 ☆通常实施37天即可恢复正常饮食 NO3（苹果餐） 1早餐一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2苹果从中午开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO4 1早烤全麦吐司一片水煮蛋一颗脱脂牛奶一杯茶一杯健怡可乐亦可 2中脱脂牛奶一杯水煮鲔鱼等量的鸡胸肉亦可水煮青菜水果一颗芭乐或者苹果、蕃茄茶一杯健怡可乐亦可 3晚晚餐的菜单自己调配但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水cc☆ NO5蜂蜜减肥法 1第一天只喝蜂蜜可泡茶喝 2第二叁天正常饮食但不能大吃大喝 3第四天只喝蜂蜜 4第五六天正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦34公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO6中药饮帖减肥法 1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 塑身按摩法 1最好在每天洗完澡后 2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3大腿只需拍打内侧 4拍打腹部时要在饭前一小时饭后两小时就是胃已经消化完了之后才不会有伤害 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1绝对不吃宵夜，少吃零食 2叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4减重期间不得剧烈运动散步、保龄球可 5米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺但应尽量减少 6食物之烹调减少用油jh 7请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想
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二、最适合懒人的减肥方法
减肥妙形形色色减肥科莫于饮食运相结合要奉行坚持底真理舍弃美食更要投入量间精力参加运想臭汗满身、浑身乏力让由打退堂鼓所靠饮食运主减肥某些既想汗想错美食说简直难题直流行舍宾芳香精油按摩减肥塑身些边点着熏香香气肆意弥漫美妙音乐陪伴美疗师手涂精油身按摩需要做放松放松再放松甚至安入睡决相信轻松状态身体脂肪已经燃烧或者重新布由于每肥胖原及部位同所通都每做性化按摩减肥案肥胖类型同使用精油同水肿型通淋巴循环佳同体内聚集量毒素皮肤比较暗淡光例期坐办公室腹部、臀部容易循环佳水肿应该使用迷迭香、茴香精油通按摩、穴位按压让精油效快速渗入皮肤疏通淋巴解脂肪排除体内余积水发挥排毒、紧肤、滋润作用所按摩前都需要喝量水利于清理肠道排毒素比较见类肥胖由于量脂肪囤积手臂、腿等部位现蜂窝组织要用手捏住腿容易看见蜂窝桔皮组织类情况要加速新陈代谢便改善竺葵精油适合按摩油57。
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三、最快的懒人减肥法
可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）味道佳切记不加糖）。 我现在就成 功减 肥了是wei信号ΝΟΜΟCΑ这位老 师为我指点的让我重拾自信 帮着分析具体原因，针对性的调理，现在己经正常了，很感谢她让我少走了很多弯路，有什么不懂去问老师吧，一定会有你意想不到的。 西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 这是因为大多数人在做仰卧起坐时，动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。 三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。 早餐一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 第二杯，用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素。之后你可以洗脸刷牙铺被子了，在你打点好一切之后，去蹲个大号吧，全天都会精神爽朗哦。 生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料。 米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺但应尽量减少。
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