正确有效的减肥方法-正确的减肥方法和饮食

首先找到自己肥胖的原因，再有针对性的去减。可以从饮食和运动着手，也可以选择配合瘦身产品，个人建议外用的，不要吃减肥药之类的为好。

早上吃水果就可以了，不吃干饭，喝粥，也可以吃点2、3岁大的孩子吃的糊容易消化而且有营养，但是有件事提醒你，要找工作形象很重要是错误的，好老板只看业绩不注重形象，坏老板只看重形象，这种工作不要也罢，说句难听的，又不是做公关，身材要那么好干什么

正确的跳绳减肥方法

1平稳，有节奏的呼吸

2身体上部保持平衡，不要左右摆动

3人体要放松，动作要协调。

4开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

5跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

跳绳减肥运动量控制

初练者每天跳。分23次，间隔1分钟。正常每天次。分2次，间隔1分钟。跳绳减肥注意事项运动减肥视频跳绳操1跳绳长度要合适跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。2不要全脚掌落地跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。

3不要在水泥地上跳绳因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。4身体较重，应采取双脚起落。

假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式其次，跳绳时间不宜过长，跳23分钟就要休息一下。

跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。

减肥一定选择健康科学的减肥方法减肥瘦得快反弹就越快。

1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。

能走路就不要坐车，能跑就不要走。

多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！

多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。

给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！

坚持努力，朝着自己的目标前进！

每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！

白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！

一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！

只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上800以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的少吃主食。

比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。

香蕉、苹果、木瓜、多喝水不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。

近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，

提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。

早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。