瘦下巴-瘦下巴最有效的运动

瘦下巴的话建议是多去运动，可以将双下巴减掉的，只要不是骨架大

1、饮食（咀嚼食物的次数）

有人说，由于现在吃的东西大多都是偏软的东西，因而容易形成双下巴。因为咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。

2、仰面提升

仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

"2em"当今社会由于智能手机和网络的普及许多人都变成了“低头族”，低头的时间长了颈部血液流动不畅，难免会产生双下巴。女性们是不是生活中明明自己本身并不胖，却在生活中经常因为脸胖或者下垂的双下巴而被别人误认为是胖子呢这该怎么办呢那么在面对双下巴给我们造成的困扰与困惑时，有没有什么办法可以有效的减掉双下巴呢其实并没有什么真正有效的局部瘦身法，要想告别双下巴，就要先做到瘦脸，脸瘦下来了，你的脸部更有型，自然也就和双下巴说拜拜了。所以赶快加入瘦脸行动吧，这里教你三招告别双下巴

一、脸部操。每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓。

二、食物瘦脸。具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进细胞代谢脂肪。以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择。如果你的胖脸是因肌肉硕大引起的，就请拒绝口香糖、甘蔗等食品，因为它们只能让你的面部肌肉更加健硕。

三、运动法。运动也可瘦脸运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

现在随着人们的条件越来越好，很多女性越来越发福，一些在意外表的女性脸大很烦恼，想瘦下来可又不想通过手术来减肥，以下是一些关于运动的瘦脸法，比如：嘴略微张开、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴、采取按摩的方式等等，大家可以通过以下来详细了解。

1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉

2、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上23次就可以了

3、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉

4、采取按摩的方式，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤。

①按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。

②揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。

③托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。

以上是关于瘦脸运动的一些方法，相信爱美者看过以后有一定的了解。