剖腹产后怎么减肥-剖腹产后3个月如何减肥

每个人的身体最重要

所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，

原因有2个

第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．

第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。

我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。

1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸

2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。

3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。

4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。

5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，

6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次，

7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在左右，700卡＝1斤脂肪

8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。

9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，

10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～

11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～

12、吃一定要清淡

13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西

14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。

12天减去身上12的办法

不需要运动很多老外用了都说非常好这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法一共12天头3天每天以蔬菜和水果作为食物早上吃水果中午可以蔬菜水果一起吃晚上吃蔬菜不要油和盐哦份量不限第46天每天吃牛奶和酸奶请不要买里面有防腐剂的不但不能帮助减肥还会增加小肚肚可以多吃份量不限最后的6天蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃份量不限

台湾减肥妙方3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃12片起司或50g乳酪，再喝1杯cc的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。

每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。

材料起司12片or50g红酒cc要选择脂质、钙质含量高、糖份低低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

我做完剖腹产已经一个多月了现在我做瑜珈呢有时间的时候就做一会因为带宝宝也挺累的我想慢慢就会瘦下来了

吃三顿饭不要吃的太多了我现在有的时候在家一天才吃两顿饭照样有奶我家宝宝10月26日出生的你的宝宝什么时间出生的呀是今年吗是金猪呀

我也是剖腹产，但因为没喂母乳，所以一满月我就减肥了。原则上是少吃。还有我用了“妙思乐的妈咪产后修复凝露”，对于瘦身很有效果。我是没有运动的。还有就是自己亲自带宝宝，我怀孕前98斤，生宝宝时152斤，生完宝宝128斤吧，现在宝宝快3个月了，我有118斤了。

我不想在减肥网上转载文章。我说点比较简单有效的。

把肉类用鱼类代替。饮料用矿泉水代替。每次吃饭定点，过点不食。谢绝夜宵。如果嘴馋了，吃海苔片啊，吃魔芋果冻，吃瓜子，如果觉得头晕，吃香蕉绝对有效果。

还有，不要用什么三日减肥，那种我试过，不是没有效就是反弹快。还比较伤身体。吃减肥药更是傻瓜行为，除了让身体调节紊乱基本上害大于利。

其实，减肥就是那么简单。戒掉高热量的东西，吃点简单清淡的东西，不过量就好。每周给自己一次放松大吃的机会。只能一次哦。

刚生完孩子，我觉得不应该做呼啦圈，跑步可以了。但是，如果你想要回复匀称的身材，可以做点瑜伽和普拉提。提别普拉提对产后恢复特别有效，并不激烈，但是也很累哦。省的跑步会加强肌肉，一定要坚持慢跑半小时以上才行，要不然，也不会有多大效果的啦。

希望姐姐美美的哦。