怎样才可以减肥-快速减肥瘦脸

有的。在西湖区体育场路。还有远程减肥呢，， 但电话是不能在这里时候的，， 所以你只能想别的办法找找。。

我来给你一些建议吧。没有谁可以强制你减肥的。后天肥胖和你的饮食习惯与作息时间是有绝对关系的。想要减肥，首先要树立正确的原则观念。比如饮食，要只吃营养而不吃脂肪，作息时间定在晚几点睡，早几点起。经常运动。生活规律化以后身材和身体素质就会有所改善。节食和药物不是好的选择。我曾经是个大胖子，我了解胖人的心理和苦恼。希望可以给你些帮助。有什么问题尽管和我聊吧。留个QQ给你：334106529.

也太懒了，身高体重都没有，实胖虚胖也没有 ？

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：

1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。

越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：

1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。

2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：

大腿：

蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：

上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

臀部：

1. 每天狗爬式。

2. 两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多。

3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下，每次做100下。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

减肥食疗加运动 天然粉粉瘦脸比如荷叶粉 瘦身 比如女刊推荐的苦瓜 魔芋 再加上减肥霜外用 再配上个按摩推脂的机最好了 这些当然都要花钱了

　　【快速瘦脸方法】

　　拍脸瘦脸方法——温柔保养”与“鞭打保养”的刚柔守则

　　一、刚→“鞭打保养”

　　适当“鞭策”刺激，依皮肤耐受度决定频率，一搓就泛红的细皮嫩肉，2周1次就好，否则皮肤耍叛逆，适得其反!

　　二、柔→“温柔保养”

　　用轻柔手法每天“规勤”，让肌肤慢慢走回正轨，烦恼自然减少，重现紧致轮廓。

　　自觉肌龄没超过25岁的也别以为不会松弛缠身，平常一直低头看电脑或很少讲话的人，支撑嘴角和下巴的肌肉过度压迫而疲弱，脸就容易松弛，甚至出现双下巴，每天加入拉提手法，一周按摩头皮1次，有病治病、没病强身!

　　三、紧实肌的刚技——用“冷热头皮按摩”拉提全脸肌肤

　　头皮和脸是同一块皮肤，头皮僵硬松弛也会影响到脸，“牵一发动全身”说的就是这个道理。利用热敷放松头皮、再用冰敷紧缩拉提，加上拉提紧致精华液对抗抗地心引力!

　　四、紧实肌的柔技——“虎口”拉提按摩，召回年轻张力肌

　　以像要对远方大喊的手势圈住嘴巴，这个按摩动作可帮助日渐下垂的FACELINE和眼周、嘴角归位，每天坚持才有效，附加价值是可同时促进血循、紧实脸部轮廓。例如食用瘦脸果以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果。

　　【快速瘦身方法】

　　塑身小体操步骤：

　　一、卧在床上，把腿向上抬，以30个为一组，做4组。

　　二、两腿分开，两手平放在身体两边，有节奏地把腰向上抬起来，注意幅度不要太大，做4组。

　　三、侧卧在床上，一只手支着头另一只手扶着床，侧身抬腿。抬腿的时候注意脚尖向下，脚跟向上，另一条腿则蜷起来，速度不要太快。每条腿做20个，轮换着两条腿做，也是做4组。

　　四、做完侧抬腿时，记得用手轻轻拍腿上酸的地方，以放松肌肉。