怎么治疗头痛-缓解头疼的小妙招

【应对头痛日常保健12招】:

一、检查身体紧张状态

二、记头痛日记

三、保持心情愉快

四、定期锻炼

五、保持稳定的作息时间

六、先战胜恶心

七、少喝酒

八、戒烟

九、躺下休息

十、避免光照

十一、冷敷

十二、热敷

【头痛患者的饮食注意事项】:

1、因外感头痛应膳食清淡、慎用补虚之品。宜食有助于疏风散邪的食物，如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头痛者宜多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物

2、因内伤头痛虚证者以补虚为主，同时应辨明具体病因和兼症等不同情况，选用性味适当的食疗方剂，配合富于营养的食物，如肉类、蛋类、海味类以及山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等;肝肾亏虚及气血不足者，宜食大枣黑豆、荔枝、龙眼肉、鸡肉、牛肉、龟肉、鳖肉等滋补肝肾，补益气血的食物。

3、内伤头痛的实证，治以攻邪，属痰湿、淤血者，宜食有健脾除湿或活血化淤作用的食物，如山药、薏苡仁、橘子、山楂、红糖等。

头痛的病人，应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶叶等食物。还应禁烟、禁酒、禁喝浓茶，因为这些食物可导致心率加快、小动脉痉挛，而导致头痛加重，而紧张性头痛的患者，多因与肝脾有关，饮食方面，注意晚饭可进食早一些或适当减少晚餐的量。

孕期不少女性都会感到头疼，有些疼痛还能忍受，但有些头疼却很强烈。需要注意的是并不是所有的头疼都是由疾病引起的，下面我们来看看缓解孕期头疼的小妙招。

一、头疼的原因

头疼产生的原因基本归为两种。前一种情况是准妈妈本身就有的头疼，也许是遗传（家族史），另外的可能是脑内血管收缩不稳定、压力所产生的，还有一部分的原因现在还不是很了解，这种叫做原发型头疼，是慢性的，并且容易反复发生，我们日常生活中的偏头疼和紧缩型头疼都属于此种类型。

二、孕期头疼的因素

若是在怀孕之前就有慢性头疼的人，在怀孕之后，大概有六成的人，头疼症状会有所好转；三成的人头疼症状以后不会再发生；一成的人头疼症状会恶化。同时还要注意在怀孕期间生理变化等因素也有很大几率会导致准妈妈头疼。造成准妈妈的头疼原因分别如下：

1、荷尔蒙的改变：怀孕时体内分泌的雌激素和黄体素增加，直接影响脑内血清素的含量，这样就造成准妈妈容易头疼的症状。

2、紧张、压力大：就像之前文章里面讲到的紧缩型头疼，头部有遭受到压力的感觉。要是准妈妈一直都处于情绪紧绷、压力大的状态下，在整个怀孕的阶段都有很大的概率发生。

3、睡眠品质不佳：由于怀孕而开始出现的生理变化，也可能是心理上所承受的压力、情绪之类的因素，都是一定的概率导致睡不安稳，这样一来就会让准妈妈感受到头疼。

4、戒断症候群：在孕前有喝咖啡习惯的准妈妈，怀孕之后如果一下戒除这种习惯，也会有一定的概率引发头疼。

5、妊娠高血压：罹患妊娠高血压的准妈妈，百分之七十以上的人（血压升高时）都会有持续性的头疼症状。只有很少的人有诸如上腹疼痛、视力模糊或胎动减少之类的症状表现。

6、妊娠毒血症：妊娠毒血症一般情况下会发生在怀孕后期，症状之一便是头疼。要是准妈妈正处于怀孕末期，某一天突然感觉到头疼，最好的办法就是先测量血压，要是血压高过正常值，就要注意是不是身体还有其他病症表现，最好是到医院检查一下，然后进行治疗，要是血压正常，那么可先将此病症排除。

三、6招舒缓头疼

1、作息规律：有规律的作息，既可避免头疼也可以拥有一个好的睡眠品质。准妈妈最好是避免熬夜。

2、毛巾热敷：把热毛巾敷在头部、颈部或肩膀，这样能够舒缓身体的紧绷感与压力。

3、饮食清淡：吃太多辛辣、重口味的食物会容易头疼。最好一天三顿饭定时定量，食物烹调方式以蒸、煮最好了。

4、心情放松：个人的心理、情绪很会影响生理上的改变。最好是放松心情，做一些自己喜欢的事情。

5、规律运动：运动能够让自己有好心情。每周固定做自己喜欢的运动，可以让自己的身体机能维持在最佳状态，也可让心灵好好放松一下。

6、舒发压力：觉得有压力时千万不要憋在心理，最好是多倾诉倾诉。压力累积久了也会造成疾病。

颈椎病又称颈椎综合症,可发生于中老年人,也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

颈椎病的症状有哪些

1. 颈型:

主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛,以及活动不灵活,这也是最常见的一种类型。

2.神经根型:

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱,有时连拿杯都觉得没有力,病情严重时,整夜疼痛难于入睡。

3. 椎动脉型:

病人的征状是偏头痛、头晕,或者胸闷、

胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

4.交感神经型:

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。

办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接触椅面,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,使目光平视电脑屏幕,双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

2. 活动颈部: 应在工作1～2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3. 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

4. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5. 避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6. 防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。

7. 预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

预防颈椎病自我按摩操

1.按摩百会 :

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20～30次。功效:健脑宁神,益气固脱。

2.对按头部 :

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20～30次。功效:清脑明目,振奋精神。

3.按揉风池:

用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20～30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。

预防颈椎病自我按摩操

4.拿捏颈肌:

将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效:解痉止痛,调和气血。

预防颈椎病自我按摩操

5. 按压肩井:

以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10～20次,两侧交替进行。功效:通经活络,散寒定痛。

预防颈椎病自我按摩操

6.按摩大椎:

用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。功效:疏风散寒,活血通络。

预防颈椎病自我按摩操

7.对按内、外关:

用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5～1分钟,双手交替进行。功效:宁心通络,宽胸行气。

8.掐揉合谷:

将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10～20次,双手交替进行。功效:疏风解表,开窍醒神。

预防颈椎病自我按摩操

9.梳摩头顶:

双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效:提神醒目,清脑镇痛。

康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放

松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。1. 左顾右盼:

头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,

30次。2. 前后点头:

头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

3. 旋肩舒颈:

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转

20—30次,再由前向后旋转20—30次。

4. 摇头晃脑:

头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次.

5.头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用

力,互相抵抗5次。6. 双手托天:

双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。 建议你用外敷膏药,也可以直接咨询专家qq850852756 祝你好运