一、早餐吃什么最营养
不要吃方便面，要有鸡蛋主食面包蛋糕都可，馒头饼也都可以，然后要有牛奶，一定要吃主食，不要空腹喝牛奶，最好再吃个水果，一般人都不喜欢早上吃水果，但是早上的水果是金，促进新城代谢非常好 朋友好！ 一定要有谷类：馒头、包子、蛋糕、粥等，注意粗细搭配； 一定要有蛋白质：蛋类、奶类、豆类、肉类等； 一定要有蔬菜：莴笋、白菜、黄瓜、西红柿、海带等，提供营养和矿物质，增强食欲； 一定要有植物油：提供所需的热量，又能增强食欲；。
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二、最具有营养的早餐
好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。 好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。 孩子早餐食谱举例星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥。
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三、99种孩子营养的早餐
好的早餐应该是主食为主，副食次之，有干有稀。 ◆好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。 ◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。 ◆好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。 ◆好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。 孩子早餐食谱举例 星期一牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 星期二豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 星期三牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 星期四豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 星期五牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 星期六豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 星期日牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
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