dha-dha含量高的食物排名

DHA是宝宝脑部发育的关键营养成分哦。对于03岁婴幼儿，大脑发育的关键期，推荐每天DHA摄入量为100mg。如果婴幼儿摄入DHA不足，可能会影响其大脑发育和视网膜功能发育，香港美赞臣A港美赞臣A就含有这个量，DHA智立方360°配方，支持全脑发育。

补充DHA，宝宝0到3岁是大脑发育的关键期，这个时候给宝宝母乳喂养是最好的方式，因为母乳中DHA的含量最高，DHA又被称为脑黄金，必要时候补充配方奶粉也是有必要的，多吃一些深海鱼。奶粉中也是有含有的，没有必要额外补充的。

⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22，居全球第一其次为澳大利亚，约为10而美国最低，仅有7。⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。

⒊鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

⒋干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α亚麻酸可在人体内转化成DHA。

⒌藻类。

⒍DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

前一种源于鱼类脂肪，不过至少有3大缺陷：⑴鱼油中EPA二十碳五烯酸的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——AA花生四烯酸，而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。

相比之下，藻类的优势突出，表现为DHA含量高，EPA含量低，且直接从海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，最有利于婴幼儿吸收。所以，孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。

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没错，就是应该选择安全的，这是人吃的，而且是孕妈妈吃的。

我吃的就是这个E75。。

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