肠胃-肠道不健康的六大表现

胃痛、胃胀、恶心、呕吐、食欲不振、消瘦、贫血、大便不规律、口臭等等。

对于胃肠不好的人来说，在饮食方面需注意以下几点：一、每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天57餐。二、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜如：咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

三、禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等；强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。四、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

五、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。六、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。七、其他方面，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。最后祝你“身体倍棒，吃嘛嘛香”吧。

一般晚上休息时身体的代谢下降，在中医理论是阳入于阴，气会收敛，从现代生理来看，体内代谢减慢，像胃肠道蠕动速率下降是很自然的。清晨起床时阳气较盛，肾上腺素会开始分泌（早上37点，是肺经、大肠经循行时间），心跳会加快，血液输出经由体循环到上下肠繫膜时，肠胃道血流量增加，蠕动速率也会开始上来。所以，一大早起来肠子蠕动，排气是很正常的生理现象之一，但有没有排气实在不能做为疾病诊断。

例如有些人可能只是多吃像黄豆、蚕豆、豆干，有点消化不良时，排气的机会也会增多；而有些便秘的人也会有排气或增或减的异常表现，这都是比较不健康的情形。另外，也有一种比较病态性的“脐下悸”，就很容易排气，有时按压，肚脐下面会痛，早上一起床肚子胀胀的马上就要跑厕所，且有拉肚子的现象，在中医又称为“里急后重”；临床上属阳气比较弱，在脾虚洩泻、肾虚耳鸣的人较常见。

至于养生保健，建议睡前不要吃宵夜，半夜比较不会有泛酸、胃灼热等食道逆流的症状出现，早上也不会有肠胃道不适或吃不下早餐的问题发生。尤其是经常性便秘的人，早上起床，可先喝500cc以上的温热开水（豆浆、牛奶也可以），可诱发正常生理的胃结肠反射，增加胃肠蠕动并刺激排便反应。此外，也可适时的自我按摩，以顺时钟方向按压肚脐周围约4指腹（约3吋）宽的位置，这对肠胃保健是帮助。

没有拍图片。很简单：第1步：买面粉，和面。准备好和面盆，一大碗凉水。把面粉倒在盆里。（1个人吃的花，用不到半斤）。一般右手搅拌面粉，左手从碗里舀水。一边搅拌面粉，一边用手舀水。注意：水不要太多，搅拌面粉均匀成面疙瘩就行。再用力把面疙瘩揉成面块。多揉一会，那样，面片子更劲道。第2步：把面放一般，放一会，准备调味汤。一般肠胃不太好的话，放个西红柿，开胃。

1、西红柿切成小块，等油锅热得时候，放入西红柿，炒一会（先不放盐，盐熬在汤立不好），放入胡椒，肠胃不好，不要放太多种调料。炒后，加入水，熬一会，熬得同时，开始切面片。第3步：切面片。把面揉成一团，成圆团，注意：案板上，面团上一定多放面粉，不然要粘。用擀面杖把面团擀薄。注意：一边擀一边家面粉，不然要粘。擀薄后（厚薄自己的爱好。

最好薄点，肠胃不好）看起来有点透明的感觉，折叠起来（面皮子上一定要多放面粉）用刀切成面片（多宽自己喜好）。第4步：看锅西红柿汤开了后，面片下锅，煮熟，方盐巴，就可以吃了。（注意，水可不能太少，水太少要粘锅，成粥了），熟后，放小葱子，香菜。

当然，你也可以用肉汤煮，看个人的喜好。