人体生物钟-人体二十四小时生物钟

人体生物钟周期使用说明

输入您的生日，和您要查看的日期，就能查出您在此日期前7天，后33天共40天的体力，情绪，智力和3种状态的平均值的曲线变化，供您参考。

周期理论介绍

人体生物周期也称人体生物节律，20世纪初，德国内科医生威尔赫母·弗里斯和奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达通过长期的临床观察，发现了人的情绪和体力的周期变化，情绪的变化周期是28天，体力的周期变化是23天。20年之后，奥地利的阿尔弗里特·泰尔其尔教授在研究了数百名大中学生后发现人的智力变化周期是33天。随后人们又发现在每个周期的中间两三天，人的智力、情绪、体力都不稳定，这几天被称为临界日。

临界日以前的半个周期是高潮期，临界日以后的半个周期是低潮期。人从出生开始智力、情绪、体力都按照高潮期临界期低潮期的顺序，循环往复地发生周期变化。

我国中学物理教师杨卫江在指导学生高考方面进一步发展了这个理论。杨氏周期理论指出：可以根据考生在考试期间的智力、情绪和体力状态（根据周期理论预测）结果，在考试之前的一个周期通过外部调节使考生在考试期间的智力、情绪、体力达到最佳状态。

想减肥，只要晚上不吃点心就会瘦的，三餐可以正常吃。

我就这样，没有必要特意去吃什么减肥餐之类的，减肥药就更不要吃了，不吃后反弹的，而且还不知道会不会有副作用呢。

吃完饭后不能马上就坐，那样会有小肚肚的

减肥食谱

NO1

1早餐一颗水煮蛋一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱

2中餐一碗饭菜

3晚餐於七点吃与中餐差不多但只吃七到八分饱即可而过了九点后就不可再吃任何东西但水果除外

4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）味道佳切记不加糖）

5配合适度运动

NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1起床后两杯水

2早餐蔬菜汁200cc

3中餐优酪乳500克

4晚餐蔬菜汁200cc

5就寝前12杯水

另外还有三种方法

1早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理没油份的

☆通常实施37天即可恢复正常饮食

2午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

3晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

NO3（苹果餐）

1早餐一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2苹果从中午开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO4

1早烤全麦吐司一片水煮蛋一颗脱脂牛奶一杯茶一杯健怡可乐亦可

2中脱脂牛奶一杯水煮鲔鱼等量的鸡胸肉亦可水煮青菜水果一颗芭乐或者苹果、蕃茄茶一杯健怡可乐亦可

3晚晚餐的菜单自己调配但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水cc☆

NO5蜂蜜减肥法

1第一天只喝蜂蜜可泡茶喝

2第二叁天正常饮食但不能大吃大喝

3第四天只喝蜂蜜

4第五六天正常饮食

☆通常一星期下来可瘦34公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO6中药饮帖减肥法

1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

730：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上522—721分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在721之后起床对身体健康更加有益。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。730—800：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。

要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”800—830：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。830—900：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25。

930：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。：你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。

“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”—：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37。：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。—：根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。

晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

这个问题好比冬天零下30度的时候，刮风时候河上结冰厚度和不刮风时的结冰厚度，只能说基本上没影响，有也是不明显的。

生物节律是指生命现象中的规律性变化，属于生命科学。节律是生物的基本特征之一，在生命过程中，从分子、细胞到机体、群体各个层次上都有明显的时间周期现象；其周期从几秒、几天直到几月、几年。广泛存在的节律使生物能更好地适应外环境并通过适配的相位关系保持生命过程的协调统一。