早餐吃燕麦能减肥吗-减肥早餐麦片吃多少克

不能

燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。

燕麦片的减肥原理

而为什么吃燕麦片可以减肥呢？是因为燕麦生长在米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

首先需要购买燕麦片，可以选择那种散装的燕麦片，回家后需要煮食才可以食用。或者购买已经加工好的即食燕麦片，比较有名的品牌有：西麦、桂格、早早麦。

它家这款是无糖无盐无防腐剂的

非常的健康有营养

你早饭加热牛奶冲泡就可以了不要加糖很容易让你有饱腹感能够帮你保持轻

盈体态的吃了后你不容易饿其他东西也吃的少了就减肥拉

要长期吃才行或者你也可以早饭晚饭都吃这个减起来挺快的。

但中饭一定要好好吃不然要营养不良拉

一周快速瘦10斤很简单，但是要记住，被减掉的不是脂肪，是水分和健康。快速减肥方法很不健康，而且会反弹。不过我还是会把方法告诉你的，俗称自虐方法，我用过，很管用，很自虐。

方法如下喝白开水，不吃东西，饿了就睡觉，不饿就运动，可以散步，快走，也可以游泳、跑步什么的，以身体能承受为限。但是一定不能吃东西包括水果蔬菜零食主食所有的，从周一早上开始，周三中午可以吃燕麦粥一顿，然后周六中午可以吃黄瓜2根。周日晚上你就会减重10斤，但是会虚弱的像个林妹妹。