快速减肥瘦身-瘦身最快

★★★快速的减肥方法★★★

苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤

苹果牛奶法：

每次减肥两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。

如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。

如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法

白醋加蜂蜜，每天早晚各一杯，比例是4：1，坚持一下，效果会很好，而且还美容的，坚持每天吃苹果，晚上吃过饭后就绝对不可以吃东西，特别是垃圾食品多做运动，跑步，踢毽子，打羽毛球，快速走多干家务话，如拖地中午吃不到蔬菜，可以带点黄瓜，胡萝卜等可以生吃的蔬菜，补充维生素，也是挺好的选择晚上尽量多吃蔬菜一定要按时吃早饭

没有真正的快速减肥。

减肥是需要毅力的。

其实真正的减肥很容易关键在于坚持千万不要暴饮暴食lt超容易发胖gt诀窍就是把减肥融入生活中不要把它看作负担禁住诱惑不吃零食多喝水能动就多动一下假如觉得自己今天吃的稍微多了点就要有意识的多加一点运动和同学逛逛街都是很消耗热量的或者去跳一下跳舞机也很好的又不回觉得过累又好玩

减肥其实就是运动饮食

关于运动我不赞成女孩子做跑步跳绳这样的运动因为太难坚持了不坚持的话也回反弹的而且要流很多汗女孩子应该不喜欢的把我建议买本减肥杂志每天做15分钟里面的小运动都是很有用的还有睡前做20个仰卧起坐每天加几个最多加到每天做50个很快就瘦还有就是多参加集体活动拉没事和朋友出去玩爬山都是很好的

关于饮食如果家长支持的话呢晚上这餐可以不吃很快瘦的最开始晚上吃点水果也是很好的但不要让自己太饿哦饿了就补点水果和喝水

按照这样的话呢半个月可以瘦10斤左右是没问题的如果你没作弊gt而且我觉得这样也还是比较健康的我就是这样瘦的我也是学生这样做之后皮肤也好了很多其实我觉得你还可以尝试自己感觉自己的身体今天吃这么多是不是刚刚好今天是不是应该多做一些运动还有减到一定程度后回有停滞期不用着急坚持下去自然回继续瘦还有我觉得这样有规律的生活也回让你的心情更愉快

祝你成功拉