提神的食物-三大妙招助你不犯困

酸性食物与大脑疲倦

有人以为自己常感疲倦，是因为睡眠时间不足、用脑过度和体力劳动造成的。实际上许多时候是偏食酸性食物带来的后果。

人体在正常状态下，血液为弱碱性。血液中不论是酸性过多或是碱性过多，都会引起身体不适。就一般人来说，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉类、鱼类、贝类、鸡蛋、花生、紫菜，还有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。

酸性体质的人常会感到疲倦，开始时手脚发凉，容易感冒，皮肤脆弱，伤口不易愈合等。严重时会直接影响大脑和神经功能，引起记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱。因此，每天一定要吃一定量的碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、茶、咖啡和牛奶等，与酸性食物中和，使头脑处于清醒活跃的状态。千万不要成大泡在大鱼大肉中，因为这是含酸性很强的食物。

碱性食物

脑的主要成分是蛋白质，肉类蛋白质呈酸性，食用过多，反而使头脑活力迟钝，血液循环不好。所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品，使血液的酸碱度偏碱性。蛋白质以取自黄豆者为佳，因含酸性物质少。脂肪对脑营养也很重要，但宜用植物性油。其他碱性果类，则以橘子、橙子、蜜柑、柠檬等为佳。蔬菜类亦属碱性食物，食用之后可以使血液常呈碱性，而保持头脑清醒。

整脑食物

由于大便不通，留在肠子里面的东西就会发酵，而使头脑昏沉。常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果，可以防止便秘。

醒脑食物

使头脑清醒有活力的食品，较易得而没有被污染的，有麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。

当维生素B1不足时，会产生神经组织代谢障碍，记忆力减退。所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。含维生素B1的食物有小麦胚芽、芒果、苦瓜、青苋菜、油茶、香椿、紫菜等。

在维生素C不足时，会有精神疾病或智能减低的现象。维生素C可以提神解劳。含维生素C的食品有蜜柑、柠檬、凤梨、葡萄、红柿、萝卜菜叶、菠菜、豌豆、豆芽等。

由于工作量大带来的疲惫以及神智的倦怠，首先要补充充足的食物，只有吃的食物足够了，然后身体的能量就会比较充足，就会比较不容易倦怠。另外，你可以在身边放一些巧克力，这个能迅速补充体力，体力充足了就不容易困倦。另外，你也可以多喝点提神的茶，比如喝一些薄荷茶，把薄荷和菊花泡在一起，还可以下火。另外，你也可以冲泡咖啡喝，也有效果。

二楼没效果，难道你记笔记时没把梦话写上去过反正我是有过…我琢磨出一个好方法，对我挺管用，憋一口气，看能坚持多长时间，快到坚持不住的时候就不困了，百试不爽还练肺活量

这个要看个人情况的，有人喝茶有人喝咖啡，我觉得困了然后洗脸或者洗澡的话清醒效果比较好。

首先，把头发剪短，经常随身带一点眼药水。

原理：头发长不管男生女生都容易上火，上火就是内粘膜溃疡，会导致局部白血球增多，使得身体虚弱爱睡觉。

经常点眼药，是因为学习紧张会导致血压产生波动变化，而眼睛在高三又是最容易疲劳的地方，所以容易产生眼压高的情况，这种情况虽然年轻不会有老年以后眼压高失明的危险，但很容易影响注意力和精力，更容易使眼部干涩甚至痉挛导致睁不开眼只想睡觉的情况。

我有一个实践中相对较好的非常时期作息时间，不一定适合所有人，说出来供你参考：（需要从较早的时候开始适应）

1放学回家，吃饭，然后在晚七点半左右开始睡觉。

2早4点钟起床，吃丰盛的早点，然后开始学习，学习的时候可以在露天的地方（如果条件允许，因为这时候的空气最好，也非常安静）。

3这样在每天上午开始上课的时候，都是已经经过复习的状态，课堂吸收率更强，而且早上开始上课时间是平常的下午上课时间，没有太大的差异。同时，八小时睡眠得以保证，而且睡觉的时候是把刚刚学完的知识在潜意识里进行消化的过程。

4中午做适当休息，并且最好听一些音乐。比如我推荐神思者的音乐，让人非常放松，日本人口中“疗伤系”的音乐不是盖的。下午上课的时候保证精神百倍。

特别注意自己的脊椎和颈椎，这两者往往是你打瞌睡的最大原因，颈椎变形会使你的大脑缺血；脊椎变形会使你的脊髓缺氧。千万小心。