对眼睛有好处的食物-保护眼睛小窍门

1、蓝莓：蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。

2、圣女果：圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对宝宝眼睛起到很好的维护作用。

3、猕猴桃：猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障。

4、苹果：苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给宝宝吃一些苹果，可保护视力。

5、橘子：橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。家长可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，能增进宝宝食欲。

7、甘蔗：甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达13毫克100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。家长可给宝宝喝甘蔗汁，能起到清热、助消化的作用，对眼睛的养护更是功不可没。

8、香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

只要是近视眼镜都可以矫正视力的。

应该合其它眼镜使用的材料都是一样的，没多大的区别。

要养成良好的用眼习贯，要做好以下几方面，

可防止视力疲劳的发生和近视的加重。

1书写阅读姿式要正确，持续时间不要超过一小时。

2看电视、上网一天累计时间不要超过2小时。

3少吃甜食和碳酸饮料，不要偏食。

4坚持认真做好眼保健操。

5坚持户外运动

生长发育期的近视患者不要经常戴近视眼镜，

要把眼镜当成一个工具，在须要的时候才使用。

很多方法

1、保证足够的睡眠。

2、多吃含维生素A多的食物，如动物肝脏。

3、看事物要保持距离，读书写字的时候端正坐姿。

4、坚持每天做眼睛保健操。

5、喝白菊花茶。刚刚冲泡好的菊花茶的热气可先用来熏眼睛。白菊花茶喝一段时间就要停停，不能长时间喝，其降血压的功效很明显。

6、当天喝剩下的绿茶水不要倒掉，第二天清晨用来擦眼睛。

7、尽量不要佩戴隐形眼镜。

8、在电脑前面不要待过长的时间，隔12小时就要走动一下，休息一下眼睛，因为眼睛盯着电脑的时候，眨眼的次数会减少，从而引起干眼病。看电视电脑的时候多喝水。