早餐吃什么好-三分钟懒人早餐

考试前最适宜的早餐：米粥，适量主食（如米面食品），多种新鲜清淡小菜及水果。

例如：馒头绿豆粥鸡蛋香蕉

馒头、豆包等米面食品食用后可以比较迅速地转化成葡萄糖，增加并维持体内血糖的水平，保证大脑的血糖消耗。

喝绿豆粥，外加一个煮鸡蛋。还可吃些富含蛋白质的食物：咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米等。

餐后最好吃一个香蕉，因为香蕉有助于增加智慧，可使考生不易疲劳。如果再加一小把坚果仁，就是优质的早餐了。

h前言h冬天的早上想睡懒觉，又想来碗热腾腾的粥怎么办呢，电饭煲帮你解决，煮出来的稀饭非常软烂可口"pic"h材料h主料：大米小半碗、虾10只；

辅料：盐适量、葱花适量h懒人虾粥h前一天将虾买回，清洗干净"pic"用牙签挑除虾线，放水里焯3分钟，捞起放入冰箱冷冻"pic"将大米陶洗干净"pic"将大米加水倒入电饭煲，我是晚上十点预约到早八点煮，所以定时10小时，汤粥功能"pic"早上白粥已煮好，将焯好的虾倒入，再煮十分钟"pic"撒入葱花"pic"放适量盐，加个小菜，暖暖的早餐开吃吧"pic"h小贴士h葱花也可以替换成香菜，依自己口味

材料地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴

做法

1、准备材料，地瓜洗净，去皮切丁。

2、大米淘洗干净，用水泡一小会儿。

3、锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。

4、倒入地瓜丁。

5、再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软即可关火。