一、如何快速长高
你可以坚持增高的体育锻炼应是适宜的全面锻炼，锻炼内容总结起来叫做多悬吊、勤跳跃、常伸展忌负重、少劳累、足睡眠。 增高最有效的手段是弹跳类运动。比如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高等还可以进行上下楼梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等通过这类运动，下肢承受适宜的重力负荷，使下肢骨的骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦，强化骺软骨细胞加快分裂和骨化，使骨骼长粗、伸长。 第二类有利于增高的手段是牵引、拔长、伸展运动。如悬垂、引体向上、拉韧带、伸展脊柱以及徒手操、韵律操、健美操、自由体操、踢腿、压腿等。通过这类运动使关节充分伸展，肌肉、韧带拉长脊柱拉伸，促进脊椎骨的生长。 全身性有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以全面增强儿童少年体质，促进食欲，促进营养的吸收，改善睡眠，从而有利于身高的增长。 这里介绍一个增高小处方，供愿意长高的儿童少年参考： 1足尖大步走4分钟（或慢跑5～7分钟） 2前后、左右摆腿各15次 3单杠悬垂——尽量放松身体，两组每组30秒钟 4纵跳摸高够树枝、天花板等：双腿跳10次单腿跳各10次，共两组，每组间歇30秒 5站立，用手抖动大、小腿肌肉放松2分钟 6牵引拔长：仰卧垫上，上身固定，帮助者握练习者双足牵引至最大限度停15秒，5次 7登20～30米高的小山坡，尽量快速登上，然后疾步跑下，重复2次或单足交替跳绳200次，两组 8拉韧带5分钟 必须注意的是，进行运动增高要注意选择敏感期，人体的生长发育遵循两次高峰的规律，即刚出生至6个月时，是第一次生长高峰。男孩在12～13岁，女孩10～11岁时进入生长发育的第二次高峰，即进入青春期，这一时期也被称为身高突增期，身体长高的速度出现第二次高峰，我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3～4年，正常情况下，在这一时期里男孩可长高20～25厘米，女孩可长高15厘米左右。 青春发育后期，长骨骨骺闭合，生长停止，此时，脊柱还会有一些缓慢的伸长，大约持续1～2年。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行，会收到较为理想的效果，如果过了敏感期，将于事无补。 再有，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习，增高者本身要有长高的强烈愿望，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育，有益于身体长高。 营养是骨骼发育的物质基础，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的，一般学龄前儿童每天应睡11小时，小学生应睡足10小时，中学生应睡足9小时，而且最好睡硬床，枕头的高度低于5厘米，以利于身体的伸展。最后保持正确的体姿、体态很重要，这对脊柱的正常发育有很大影响。 运动增高贵在有耐心、有信心，坚持锻炼，对体质和身高的增长会大有裨益
|
| 以上数据内容来源于：百度如何快速长高、搜狗如何快速长高、360如何快速长高 |
二、睡前一招长高十厘米
没有什么“睡前一招快速长高10厘米的方法”，任何的治疗都不可能睡前一招之后，睡醒就长高10CM。这个只能在科幻小说中出现。对于你现在的情况来说，建议您可以到当地正规的医院挂骨科或者内分泌科就诊，在进行手腕X线的检查，目的就是看看骨骺是否闭合，假如骨骺尚未闭合的话，那么还是存在进一步长高的可能性的，那么在进行血生长激素的检查，在根据检查的结果来决定是否可以适当的补充生长激素进行治疗为好
|
| 以上数据内容来源于：百度睡前一招长高十厘米、搜狗睡前一招长高十厘米、360睡前一招长高十厘米 |
三、美国魔鬼长高训练
名字：安西教练（ 绰号：白发恶魔（过去），白发佛（现在）老爹 简介： 灌篮中深不可测的一个人物，过去是大学篮球队教练，以严厉而获得白发恶魔的称号。一个学生忍受不了他的训练而去美国，最后客死异乡，使得他退出大学篮球界，并转成白发佛。 名字：樱木花道 生日：4月1日 班级：1年7班 国中：和光中学 号码：10号 位置：大前锋 身高：188cm后来长高到cm 体重：83kg 球鞋：－ 球鞋号码：28 绰号：天才，红毛猴子（清田叫），白痴（流川叫） 简介： 一个可爱的问题人物，在国中三年追求50个女生都被甩掉。进入高中后对赤木晴子一见钟情，为吸引她而进入篮球队。 他从篮球的门外汉，在短短的几个月里成长为天才篮球手。他对感兴趣的东西学起来很快，擅长篮板球和灌篮。他的速度和弹跳力很好，而且有着惊人的充沛体力，常常做出令人意想不到的举动，从而改变整个球队的气氛，令人联想到丹尼斯·罗得曼。 因为赤木晴子暗恋流川枫，所以他非常嫉妒流川枫，两个人也经常争吵打架，不过，他们各自心里还是佩服对方的球技的。 名字：流川枫 生日：1月1日 班级：1年10班 国中：富丘中学 号码：11号 位置：小前锋 身高：187cm 体重：75kg 球鞋： 绰号：狐狸（樱木叫） 简介： 他长得很帅，而且有精湛的球技，所以拥有许多疯狂的女球迷，不过他从来不理会那些女生的尖叫，心里只有篮球。因为樱木嫉妒他，第一次见面他就莫名其妙的被樱木揍了一顿，以后更是水火不容。 他非常地酷，不爱说话，只有跟樱木吵架才会主动开口，最听从学姐彩子的话。他除了篮球，最大的嗜好就是睡觉。不仅上课睡，骑车的时候也睡，樱木说上帝对流川偏心也不是没道理，否则他怎么能活到现在。 虽然打球的时候独断独行，但也经常改变整个比赛的局势，是县大赛中五位明星球员之一。他计划要去美国，但在安西的劝说下，决定先成为日本第一的高中生。 名字：赤木刚宪 班级：三年六班 生日五月十日 国中：北村中学 号码：4号 位置：中锋 身高197cm 体重：90kg 球鞋： 绰号：大猩猩（三井命名） 简介： 他是球队的队长，也是球队的支柱。攻防俱佳，是全国一流的中锋。是县大赛五位明星球员之一。 他从小学开始就梦想称霸全国，上高中后，虽然自己的球技一流，却没有好的队友，所以梦想一直都无法实现，是个孤独的男人。终于在高三时，一下子获得了好的队友，打入了全国大赛。虽然在全国大赛中没有打入八强，但击败了全国第一的山王，应该也很值得骄傲了。他对梦想的执著追求，实在令人非常钦佩。 名字：三井寿 生日：5月22日 班级：3年3班 国中：武石中学 号码：14号 位置：得分后卫 身高：184cm 体重：70kg 球鞋： 绰号：小三 简介： 长得相当帅气的小伙子，国中时拥有辉煌的过去，在县决赛时射入关键一球而获得冠军，他则获得了最有价值球员MVP的荣誉。 他为了保答安西教练而进入湘北，也怀着要使湘北称霸全国的理想。但是不幸在练习中受伤，看到赤木在球队中的卓越表现后，觉得自己在队中没有价值而离开了篮球队，成为不良帮派的头。 在一次找篮球队麻烦时，赤木、木暮和安西教练的教诲终于使他浪子回头，重新归队。他擅长射三分球，但是现在的体力已经不如从前。不到最后绝不轻易放弃是他的信条。 名字：宫城良田 生日：7月31日 班级：2年1班 号码：7号 位置：控球后卫 身高：168cm 体重：59kg 球鞋： 绰号：小宫 简介： 虽然个子矮了点，却也很酷。他暗恋彩子，为了她而打篮球。也为了要忘记彩子而和其他女孩交往，被甩了10次，因此和樱木惺惺相惜，成为知己。 他的速度飞快，身手灵活，是县内一流的后卫，实力直逼阿牧和藤真。 他也是超级问题儿童，因为和三井打架住进医院，后来三井来找他寻仇，球队险些被废队，但也因此召回了明星球员三井，可谓因祸得福。 名字：彩子 班级：2年1班 国中：富丘中学 绰号：大姐头（樱木军团叫） 简介： 她是球队的经理，是个非常有个性的漂亮女孩（难怪宫城对她一往情深）。她平时监督球员练习，管理球队的日常事务，纸扇子是她用来教训学弟甚至学长的武器。 她既有赤木刚宪的严厉，又有木暮的温柔，所以经常有效的鼓励队员的士气（尤其是宫城良田），不管球队是强是弱，她都义无顾地为球队加油，也是个非常执著的人。 名字：木暮公延 班级：3年6班 生日：7月12日 国中：北村中学 号码：5号 位置：前锋 身高：178cm 体重：62kg 绰号：眼睛兄 简介： 副队长，湘北的第一候补队员，三分球投得不错，是湘北战胜陵南一战的功臣。 他是球队的好好先生，在赤木严厉的领导下缓和球队的气氛，也经常给樱木鼓励。他和赤木被称为“糖”和“鞭子”。 名字：安田靖春 号码：6号 位置：控球后卫 身高：165cm 年级：二年级 简介： 他是板凳上的候补球员，为人冷静而有礼貌，常常在球队打得不好时安慰他们。他经常遭到樱木的捉弄，不过为人随和的他也不计较。 名字：潮崎哲士 号码：8号 位置：后卫 身高：170cm 年级：2年级 简介： 候补队员，性情温和，常常为球队加油。 名字：角田悟 号码：9号 位置：中锋 身高：180cm 年级：二年级 名字：石井健太郎 号码：12号 位置：前锋 身高：170cm 体重：65kg 年级：一年级 简介： 除了木暮和安西外唯一戴眼镜的。 名字：左左冈智 号码：13号 位置：前锋 身高：172cm 年级：一年级 名字：桑田登纪 号码：15号 位置：控球后卫 身高：163cm 年级：一年级
|
| 以上数据内容来源于：百度美国魔鬼长高训练、搜狗美国魔鬼长高训练、360美国魔鬼长高训练 |
| 更多关于如何快速长高 |
|---|
| 更多相关：百度如何快速长高、搜狗如何快速长高、360如何快速长高 |
