克服心理障碍-大一心理健康论文3000

一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？

 首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

 其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

希望下面的资料能帮助朋友解决问题要耐心看完噢o∩∩o四大心理障碍是一切心理疾病、一切心理问题的根源“不无自我”心理疗法认为，无论哪个领域，哪个层面的心理问题，都因为恐惧、焦虑、发怒、自卑四大心理障碍，无论广义心理障碍，还是狭义心理障碍，都不外乎这四大心理障碍。在广义心理障碍层面上，四大心理障碍符合社会常模，人们会说谁能不害怕，谁能不焦急，谁能不生气等，心理学也认为属于正常心理反应，不称为心理障碍。

但也正是这些被认为正常的心理现象，给我们的人生平添了多少痛苦和烦恼。我们的人生为什么会有这么多的痛苦和烦恼，皆因为恐惧、焦虑、发怒、自卑四大心理障碍，试想一下，无论任何场合，任何情况，若没有恐惧、焦虑、生气、自卑，还会有什么烦恼和痛苦。平素成绩优异，为何高考落榜不外乎因过分看重高考焦虑，缺乏自信自卑，害怕考不好，而过分紧张恐惧，气急败坏发怒，导致正常水平难以发挥。

为何恩爱夫妻分道扬镳不外乎因爱对方太深焦虑而唯恐失去对方恐惧，担心自己缺乏魅力恐惧、自卑，而对对方接触异性过分敏感，或对对方有外遇反应过分强烈焦虑，因而吵闹、打骂、堵气、较劲发怒，不得不违心地分道扬镳。悲欢离合，喜怒哀乐，学习失败，官场失意，家庭不睦，亲友不合，无不因为四大心理障碍。因而只要消除四大心理障碍，就能消除人生的一切忧愁和烦恼。一切心理疾病皆因为四大心理障碍。

首先，心理疾病的成因都是四大心理障碍。一般心理学对心理疾病的成因多重视引起心理疾病的心理事件，其实心理事件只是心理疾病的外因，心理障碍是心理疾病的内因，起决定作用的是内因而不是外因，所以引起心理疾病的决定因素是心理障碍，而不是心理事件。无论心理事件多强多大，只要不使人产生心理障碍，就不会得心理疾病，无论心理事件多弱多小，只要使人产生了心理障碍，就能使人产生心理疾病。

《激情燃烧的岁月》里的石光荣，枪林弹雨都不怕，却因怕打针逃出医院，枪林弹雨算大的心理事件，没引起石光荣的心理障碍，他就不会为枪林弹雨所困惑，打针算小的心理事件，因为引起了石光荣的心理障碍，他就要为打针所困惑。同样的心理事件，因为各人内因的不同，可产生心理障碍，也可不产生心理障碍。一群人都看见小孩子折断路旁的树，有人气得半死，有人则一点不生气。爸爸妈妈同样面对孩子晚归，爸爸若无其事，妈妈心如火燎。

所以，没有心理障碍，就不会得心理疾病。但引起心理疾病的心理障碍不外乎恐惧、焦虑、发怒、自卑四大心理障碍，抑郁、强迫、妄想、幻觉等本身都包含着四大心理障碍。

一切心理障碍不过是四大心理障碍不同的表现形式，恐怖、惊恐、惊慌、畏惧、担心、忧愁、思虑、怀疑、疑虑、自卑等其实都是恐惧，焦急、着急、急躁、烦躁、担心、担忧、忧愁、忧虑、忧伤、思虑、怀疑、疑虑、思念、悲伤、悲痛等其实都是焦虑，暴怒、愤怒、郁怒、堵气、较劲、憎恨、怨恨、埋怨、报怨、责怪、嫉妒等其实都是发怒，畏惧、畏缩、打怵、孤独、绝望、气馁、惭愧、怀疑、疑虑、颓废、堕落、情绪低落、冷漠等其实都是自卑。

试想一下，一个人若没有恐惧、焦虑、发怒、自卑，还会有什么心理障碍，只要没有了心理障碍，还会有什么心理疾病。其次，心理疾病的症状都因为四大心理障碍。心理疾病的症状包括情绪化症状、躯体症状和强迫行为三大类，但这三类症状都因为四大心理障碍。

情绪化症状不过是由四大心理障碍产生的错觉，恐惧产生恐惧感，焦虑产生焦虑感，发怒产生发怒感，自卑产生自卑感，一切情绪化症状不过是恐惧感、焦虑感、发怒感和自卑感等四大错觉的不同表现形式，试想一下，一个人若没有恐惧感、焦虑感、发怒感和自卑感等四大错觉，他还会有什么情绪化症状。躯体症状不过是由四大心理障碍形成的错觉和心身反应，行为障碍不过是受四大错觉驱使而产生的强迫行为。

例如怕走夜路则会产生后面有人跟着的错觉，这就是恐怖症的症状，有了有人跟着的错觉，就会产生回头频顾、嚎叫奔逃等强迫行为。害怕得乙肝，就会产生肝区隐痛的错觉症状，从而产生揉揉、捶捶、检查、治疗等强迫行为。引起躯体症状和行为障碍的不过四大心理障碍，只要能消除四大心理障碍，就能彻底消除躯体化症状和强迫行为。

可见，人的一切心理问题和心理疾病都是因为四大心理障碍，只要能消除四大心理障碍，就能彻底解决一切心理问题，治愈一切心理疾病。四大心理障碍的形成机制生存需求是一切感觉产生的根源和动机，感觉驱使人产生一切心理和行为，生存需求通过感觉产生一切心理行为，心理和行为根据感觉来满足生存需求。

但在没有四大情结的情况下，生存需求产生的感觉都是正确感觉，正确感觉驱使人产生的判断、决策、行为也是正确的，对维护机体的生存需求是有利的，是维持生存必不可少的。一旦有了四大情结，正常的生存需求就会夸大强化，所产生的感觉就都是错误的，就产生了四大错觉，四大错觉再驱使人做出错误的判断、决策和行为，就形成四大心理障碍，四大心理障碍加重到产生病感，需要治疗的程度，就成了心理疾病。

四大错觉驱使人产生四大心理障碍有纵向和横向两个发展方向。纵向的发展方向是感觉判断决策行为强迫性重复。四大错觉先驱使人产生四大错误判断，恐惧错觉则产生恐惧判断，焦虑错觉则产生焦虑判断，发怒错觉则产生发怒判断，自卑错觉则产生自卑判断。首先，四大错觉能导致认知障碍。害怕黑夜的人总认为黑夜太可怕，其实黑夜并可怕，而是因为怕黑夜才觉得黑夜可怕的。

孩子晚归时，焦虑的家长认为是孩子晚归太急人，其实并不是晚归急人，而是过分看重才觉得急人的。发怒的人总认为是事情太气人，其实是自己生气，才觉得事情气人的。自卑的人总认为是自己的能力真不行，其实是自卑才觉得自己不行的。其次，四大错觉能让人产生认知倒错。怕走夜路的人认为都是身后有人跟着的感觉让自己害怕的，只要没有感觉就不害怕了，其实不是感觉产生的害怕，而是害怕产生的感觉。

心理疾病的人认为都是因为身上难受才紧张的，只要不难受就不紧张。其实不是难受产生的紧张，而是紧张产生的难受，只要不紧张了，难受症状立刻消失，紧张不消除，症状就怎么也消除不掉。失眠的病人总认为是睡不着才紧张焦虑的，其实是紧张焦虑才睡不着的。其三，四大错觉的迷惑性会导致错误的判断。

明明身后没有人，怕走夜路的人只要感觉有人，就要错误地判断为有人，明明身上没有一点病，心理病人只要感觉到身上难受，就会错误地判断为有病。明明事情一点都不急人，只要焦虑的人有急人的感觉，就要错误地判断为事情急人。明明牙齿一点不脏，习惯刷牙的人只要有脏的感觉，就要错误地认为真脏，明明牙齿很脏，没有刷牙习惯的人没有脏的感觉，就会错误地认为一点也不脏。

四大错误判断则驱使人产生四大错误决策行为，恐惧判断则产生恐惧决策行为，焦虑错觉则产生焦虑决策行为，发怒错觉则产生发怒决策行为，自卑错觉则产生自卑决策行为。错误行为的目的是消除四大错觉，消除的方法是抵抗或逃避。

怕走夜路的人，只要感觉身后有人跟着，就会做出必须消除这种感觉的决策，为了实施这个决策，就产生拼命地说没有人、说别害怕、回头频顾、大叫奔逃等错误行为，这些行为的目的都是为了消除身后有人跟着的感觉，其中说没有人和回头频顾是抵抗感觉，大叫奔逃是逃避感觉。孩子晚归时，家长只要有担心孩子出事的焦虑感觉，就会做出必须消除这种焦虑感的决策，由此产生拼命说别急、说不会出事、坐立不安、反复开门观望、出门寻找等行为。

这些行为的目的都是为了消除感觉，方法不外乎是抵抗和逃避感觉。发怒的人每当感觉怒气难忍时，就会做出必须立即消除发怒感的决策，由此产生劝自己别生气、说生气没有好处、说生气也没有用等压抑行为，或唠叨、辱骂、摔东西、打人、报复、设计陷害、伺机报复等发泄行为。压抑是抵抗感觉，发泄是逃避感觉。

自卑的人只要有能力不够，力不从心的感觉，就会做出必须消除这种感觉的决策，由此产生畏缩、逃避、放弃等行为，目的是为了消除自卑感觉，方法主要是逃避。因为决策行为是依据错误判断做出的，因而都是错误的，不但消除不了四大错觉，反而加重四大错觉。由于感觉的逆反性特点，心理事物遵循减多原理，越消除越强，越追求越弱。四大错觉总是驱使人消除错觉，而不会追求错觉，所以越消除错觉，错觉越强。

感觉又有强迫性特点，错觉越强，越强迫人去消除，于是就形成了强迫性重复。又由于感觉有伸缩性特点，可被四大情结无限夸大，也可被“不无自我”四大方法无限缩小。但心理障碍者越消除错觉，越增强四大情结，越夸大四大错觉，四大错觉越强，越强迫人消除错觉，于是也形成强迫性重复。四大心理障碍的横向发展方向是感觉情绪化症状躯体症状强迫性重复。

恐惧、焦虑、发怒、自卑四大错觉一出现，先产生各种情绪化症状，包括恐惧、惊恐、焦虑、烦躁、紧张、抑郁、绝望、情绪低落、缺乏热情、兴趣减退、孤独、自我封闭、烦闷、苦恼、颓废、堕落等，归纳起来不外乎恐惧情绪、焦虑情绪、发怒情绪、自卑情绪四大情绪。

情绪化症状出现之后或出现同时，会出现各种躯体症状，恐惧情绪会出现颤抖、竖毛、起鸡皮疙瘩、失眠、多梦、心悸、面色苍白、手足冰冷、大汗淋漓、血压降低、二便失禁、四肢瘫痪、甚至猝死等。还可根据恐惧对象的不同，而产生不同症状，例如怕得乙肝则感觉肝区隐痛，怕得心脏病则感觉心悸胸闷，怕得脑血栓则半身不遂、半身麻木、半身无力，怕得食道癌则咽中如有异物，甚至吞咽困难，害怕月地受风，则觉寒风透骨。

焦虑情绪会出现心悸、不安、失眠、多梦、注意力不集中、健忘、头痛、头晕、燥热、多汗、身体麻木、肌肉紧张、痉挛、面色苍白或红赤、血压升高、纳差、乏力、腹痛、腹泻、尿频、尿急、经期错乱、阳萎、不孕、不育等。发怒情绪会产生胸闷、胁痛、叹气、面色红赤、失眠、多梦、头晕、头痛、胸痛、腹痛、腹胀、泄泻、便血、纳差、呕吐、耳鸣、耳聋、血压升高、月经失调等，甚则出现呕血、昏厥、暴死等。

自卑会产生虚弱、乏力、倦怠、嗜卧、纳差、失眠、健忘、多梦、腹胀、肠鸣、性欲减退、阳萎、早泄、遗精等。躯体症状包括错觉和心身反应两类。因为各种情绪和感觉都能产生错觉。而心理病人躯体症状的错觉主要来源于恐惧、怀疑和认定。如前所述，恐惧能产生错觉，怕走夜路的人则感觉身后有人跟着。有人听说同事得心脏病猝死，非常害怕，顿时就觉得自己的心也发慌，心胸憋闷，听说邻居得了食道癌，顿时也觉得自己咽中如有异物。

怀疑也能产生错觉，疑邻窃斧，则感觉邻居的一举一动都像窃斧。认定也能产生错觉，警车的笛声本无任何意义，但如果认为是说“抓住”“抓住”，就真是“抓住”“抓住”。怕心脏病的人先是害怕，怕得心脏病就产生了胸闷心悸的感觉，有了感觉就高度怀疑自己得了心脏病，怀疑使心悸胸闷的感觉更强，就认定自己是心脏病了，一认定心脏病的感觉就更强了。

心理因素能作用人体产生心身反应，见到老虎能够吓瘫，虽然瘫痪是真，但四肢一点病也没有，只要老虎走了，不害怕了，四肢立刻就没事了。害怕能使二便失禁，但肠道和泌尿系统一点病也没有。对污秽之物敏感的人，听人说说污秽之物就能呕吐，呕吐虽然是真，但胃一点病也没有，都是心身反应。

这些急性的剧烈的心身反应能被人意识到是心理因素所导致，而那些慢性的缓慢的心身反应就不会被认识，人们就不会认为是心理因素所致，而都要跟着感觉从身体上去找问题。躯体症状虽然都是错觉和心身反应，但却能强迫人做出错误判断，明明身体上没有疾病，他们却要强迫性地认为有病。只要感觉心悸憋闷，就会坚信自己得了心脏病，只要感觉肝区隐痛，就要坚信自己得了乙肝。

错误的判断就会导致错误的决策和行为，只要认为是心脏病，就要想方设法消除心脏病。无论怎么想办法，无非是逃避和抵抗。逃避的方法就是拼命说没有病，别害怕。抵抗的方法就是按照躯体疾病去检查治疗。因为判断、决策和行为都是错误的，所以行为的结果也必然是错误的，越说没有病，越感觉症状严重，越说别害怕越吓得厉害。检查也查不出病，治也治不好。

但因感觉的强迫性特点，错误结果并不能改变他们的认知和行为，他们可以不相信事实，但不能不相信感觉。怕走夜路的人明明亲眼看过身后没有人，但只要有人的感觉一出现，就会置看过的事实于不顾，仍要相信感觉再反复转头。同样，明明做过心电图没有一点病，但只要心悸胸闷的感觉一出现，就会置心电图的事实于不顾，还要再反复检查。怕走夜路的人能够无数次地转头，心理病人能无数次地检查。

检查不到任何阳性结果都无法让病人突破错觉，如果查到一点阳性结果就更加让病人无法自拔。例如感觉胃部不适的人查到“轻度浅表性胃炎”，感觉肝区隐痛的人查到“胆囊壁稍毛糙”，就会把原因归咎于“胃炎”和“胆囊炎”，其实“轻度浅表性胃炎”和“胆囊壁稍毛糙”并未产生症状，症状都是心理因素所致。就像胆小鬼转头看见身后有棵树，就把害怕的原因归到树上，其实不是树让自己害怕的，而是因为胆小这一心理因素。

心理病人检查之前往往认为，只要检查没有病，就不害怕了，其实是越检查不出病越害怕，越检查不出病越会强迫性地重复检查。就像怕走夜路的人，转头之前往往认为，只要转头看过后面没有人就不害怕了，其实是越转头越害怕，越转头越会强迫性地重复转头。随着强迫性重复的愈演愈烈，躯体症状就会越来越重，时间长了，有些心身反应就能转化为心身疾病。如冠心病、糖尿病、高血压、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等，都是心身疾病。

但也并不是所有心理疾病都能转化为心身疾病。可见，四大心理障碍纵向和横向的发展机制都是发源于四大错觉，四大错觉又是产生于四大情结，四大情结源于生存的本能需求，四大情结是生存需求的夸大形式。人要在大自然中生存，就必须接触并应对各种心理事件，生存需求以正常的形式表现出来就是正常的应激反应，有利于趋利避害，有利于生存。

一旦生存需求被本能的自私所夸大，就变成了不正常的四大情结，四大情结作用于心理事件，则产生四大错觉，形成四大心理障碍。若将心理疾病的发病机制概括起来，可以如图所示。

不会写可以请教同学也可以问老师，作为大一新生，作业要靠自己独立完成。

根据一些同学的提问，我归纳了一下。新生入学报到时主要要准备如下东西、要注意如下事项：

1相关证件。包括：身份证、录取通知书（入学通知书）、户口迁移证、党团组织关系证明（介绍信）、一寸登记照若干张（可以多带几张，以备它用），等等。这些很重要，一定不要忘记。另外，把父母、爷爷奶奶即各个近亲的姓名、出生年月、工作单位、职业和职务搞清楚，填下来，到学校要填各种表格，有的表格需要这些信息。

2钱和卡。上学要交学费和住宿费（分别为每年元与元左右），合计要左右（个别专业可能要高些，如艺术类专业）。因为新生出门较少，没有什么旅途安全经验，建议少带现金（但千把块钱还是要带的，以备一些不时之需）。可以在家中先办一张信用卡或储值卡用于交学杂费等。有的学校会给你寄一张卡，让学生把钱存在其中，你可以用这张卡，也可以不用。

如果家庭条件还可以，办一张信用卡，把它关联到父母亲的储值卡（如工资卡），每月刷卡后直接从父母亲的卡中扣款，这样的好处是方便、安全。但如果你不想让父母亲知道你的消费情况，可以自己在老家办一张储值卡（让父母亲往里冲钱），然后办一张信用卡与之关联。也可以到学校再办储值卡与信用卡，但这样你父母亲异地往你的储值卡打钱时要付手续费。

3一般情况下，各个学校都要配发一些学习和日常生活用品，这些东西不是无偿给你的，都要你花钱购买。学校发的物品质量都很次而且贵，建议学校发的东西如果可以不要就尽量不要，能自己买的就别买学校发的，有些生活必需品则可以在离开家时先配好，免得到学校后由于人生地不熟不好买。

4衣服被褥。你平常穿的衣服，春夏秋冬各季的，都要带，除非学校距你家乡很近或者父母亲有机会出差来学校给你带东西。内衣和袜子至少要两三套，各季的外衣至少也要两套。如果你现在生活的地方和要去上学的城市的地理气象与生活环境是否相似，那么准备的东西和在老家差不多；如果相差太大，就要带些那个城市需要的衣服（例如，如果你生活在北方，但上学的城市在南方，那么太厚的保暖内衣裤就可以不带了）。

被褥也是这样，夏天去学校，可以带一床薄被（如毛巾被），厚被子可以自己带，也可以到学校后再买。席子可以到学校根据床宽购买合适的，床单和枕头（枕套）可以自己带也可以到学校再买。

5洗漱生活用品。要带牙膏牙刷、毛巾、漱口杯、香皂肥皂、洗发水、梳子、手机（看家庭条件）等，以便在途中和到校后就能使用。男生要带剃须刀、女生要带各种女性用品和洗面奶等。至于洗脸盆、晒衣架、拖鞋、雨伞、水瓶、指甲剪、剪刀、小刀、台灯之类的东西就不一定要带了，有的学校会发，就算不发自己买也不贵（这些生活用品到了学校买也很方便，而且到时候和舍友一起去买还能快速缩短距离）。条件可以时，可以带个照相机，为自己和同学照照相，也是人际交流的一种很好方式。

6学习用品。可以带几支水笔、本子、字典、词典（英汉汉英词典等，包括功能强大的电子词典）、书包（背包）。如果学校没有不允许，你家庭条件许可的话，可以带笔记本。但最好不要带，尤其是当你迷恋上网或者玩游戏的时候，带笔记本会影响你的学习和生活以及和同学的正常交往。另外，还可以预备一些生活中用到的药或创可贴之类，虽然不一定会用到它们，不过等需要的时候随手可以找到也很方便。

7旅行箱。如果家庭条件不是特别好得钱花不了，不需要买太贵的，毕业后可以买更好的。箱子可以大一些，能装下自己的衣服及平常不是常用的生活用品和学习用品即可。但不要过分大，免得不好携带，到学校在宿舍也不好放。一般以80公分左右长、公分宽为佳。

8如果可以的话，带点家乡的特产，不是一定要去给老师，而是给舍友或班上同学吃，毕竟你有四年的时间和他们在一起，越早熟悉越好。

10如果坐火车的话，可以凭录取通知书（入学通知书）享受学生票优惠。

11一点小建议：大学学习勇攀高峰，加入社团量力而行，大学社会实践多多益善，尊敬老师有难必问，同学相处宽容大度，大学恋爱不鼓励也不反对。

12入学测试和体检。有的大学在新生报到后一段时间内，要组织几门文化课的新生入学测试，对考试成绩和高考成绩有较大出入者要进行重点核查。如果你考试没有作弊，不要有任何担心。考试范围和难度不会超过高考，考得好坏无所谓。体检也很容易过，除非你有不符合入学要求的重大疾病而且在高考体检时又使了花招，一般是不要紧的。只要你高考时正常体检、正常考试，这两项都没有问题，现在可以放心玩！

当然还有另一种入学考试，那是为各种分班做做准备的，比如英语成绩好的学生分到英语快班。

13新生军训。大学新生要进行军训，军训一般只有两个星期。按照《国防教育法》的规定，组织学生进行军训，这是贯彻国防教育法的具体行动，是推进素质教育、为国家和军队培养造就高素质国防后备力量的重大举措。参加军训可以增进同学友情，应该积极参加。如果身体条件不许可，应该尽早跟辅导员或班主任讲清楚，以免发生意外。

14宿舍是在你去之前就安排好的，这个不用担心。住宿条件有好有坏，不要太拘泥于这个，主要是要和同舍同学友好相处。不要以为住宿条件差就不能适应，人的适应性是非常强的，而且不太好的生活条件对你以后的成长和工作、生活很有好处，不管你的家庭是多么富有！

15专业不理想，调换专业。一般学校进校一年后都可以调换专业。调换专业有两种情况，一种是因为在原专业很难学下去，学校会帮助你换一个好学一点的专业（但一般不是很好的专业，也不是热门专业）；另一种是你想换一个你心仪的其它专业，这种时候一般都要由你要转入的专业所在院系进行资格考试，考试合格才能转入，有的学校还要交一笔费用。