记性不好怎么办-九个方法增强记忆力

脑为髓之海，少做点小子；小心老年痴呆；我可没功夫吓你！只有累死的牛，没有耕坏的地！

家长最担心的是什么家长最担心的，也许不是孩子调皮捣蛋，不爱学习，而是孩子既懂事，又听话，可就是学习时记性差，导致成绩落后，影响孩子的自信心，严重的，甚至还会影响孩子健康心理的发育成长。孩子记性不好怎么办有什么增强记忆的好方法吗在谈及孩子记性不好的时候，国家青少年教育问题研究者林教授，在一篇报告里做了特别说明。

针对孩子学习时记性不好导致成绩不理想，他要求社会，要求家长，要求老师首先做到以下几点1孩子记性不好，成绩差，老师和家长千万不能责罚孩子，不能打骂孩子。

因为这样只会伤及孩子的自尊心，对孩子的学习不仅起不到促进作用，反而会起到一定程度上的副作用，诸如，使孩子对自己丧失信心，逐渐变得孤僻等2孩子记性不好，成绩差，老师和家长务必杜绝孩子身边同龄朋友或同学的取笑，因为同龄人的取笑，很可能对孩子幼小心灵造成莫大的阴影3孩子记性不好，成绩差，老师和家长要加强沟通，共同想办法，对孩子循循善诱，从最简单的地方教起，从最小的进步开始奖励，做到经常鼓励，时常奖励，给孩子自信，让孩子看到自己努力的成果。

做到以上几点，孩子就不会因为记性差而产生自卑心理了。然而，记性差的问题却不能从根本上解决。可以说，孩子受到家长和老师的鼓励和照顾，也不过改变了心态，乐观地接受了自己是个“笨蛋”而已。要从根本上解决孩子记性差的问题，还需要一些增强记忆的好方法。毕竟人活一世，遇到像26个英文字母，乘法口诀这样完全需要凭借记性去记在心里，记得滚瓜烂熟的事物不在少数。

没有一个好的记性，怎么行呢为此，林教授给孩子提出了三种建议一，利用“熟能生巧”的规律，反复学习，利用“笨鸟先飞”的道理，勤奋学习。二，边“写”边“记”，即把要记的东西，多写几遍三，多想，即在记忆之前，深思熟虑，尽量想出一个自己可以接受的事物形成原理，哪怕这个原理只是自己的臆想。

此外，林教授还郑重其事地告诉天下父母说为了孩子身心健康的发育成长，精神上的教育自然重要，合理地给孩子补充身体所需营养也是必须。根据体质不同，家长除了通过食物给孩子补充身体所需营养，适当给孩子买些营养品、补品，补补身体，补补脑，也是十分可取的。当然，在给孩子买“补品”的时候，一定要选择值得信赖的知名品牌，切勿“乱投医”。不少家长将林教授的话谨记在心，同时也开始了对保健品品牌的打听。

打听之下，他们发现，目前最可靠的保健品品牌，正是美国保健品巨头普瑞丁公司事实上，普瑞丁保健品品牌受人拥护，无论是明星等公众人物、社会上流人士，还是普通大众都交口称赞，这也是普瑞丁公司自身实力强大的表现。首先，普瑞丁公司对旗下产品品质安全要求十分严格，生产每一款营养保健品，都要经过反复的人体亲身试验，成功之后，再获得美国FDA认证，方可投放市场。这是业内很多同行所做不到的。

因此，普瑞丁一度成为业内同行的好榜样和好标杆。其次，普瑞丁公司十分讲究商业道德，一直秉承“以人为本”、“童叟无欺”的原则面对消费者，始终坚持“以理服人，以质取胜”的原则面对竞争者，是消费者心中的“正人君子”，也是竞争者心中的“大丈夫”。年，普瑞丁公司曾是雅典奥运会赞助商之一，年，“普瑞丁”三个字，还有望在伦敦奥运会上再度出现。普瑞丁的赫赫声名，就如同“可口可乐”一样，喝过“可乐”的人都知道。

没有生病的话，手淫和性生活是罪魁祸首

多吃核桃、芝麻、鱼类、蔬菜吧，平时多休息，多放松，注意劳逸结合

熬夜，操心太多，体质不好，缺乏维生素。。。建议早睡早起，多吃蔬菜，调整好心态。。。。

 5种科学的方法12种能增强记忆力的食品1款超级训练软件超人的记忆力 5种科学的方法（1）积极暗示法许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊！”，“这么多，我能记住吗？”这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。

”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住！”。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。（2）精细回忆法我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。

经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。

想一想一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？（3）奇特联想法联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。

该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫“咩……”字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。奇特联想是联想的一种即将要记的东西在头脑中人为地形成一种希奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住“狗——自行车”这对词，我们可以想象“狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。

有人要记“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。

（4）限时强记法在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：在3分钟内，背诵圆周率π小数点后30位数字：9；在2分钟内，背诵十个陌生的人名；在10分钟内，背诵十个外文生词。（5）记忆保健操在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交凡于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。

 12种能增强记忆力的食品人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。

以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。4、味精。

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米15倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。

尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。

近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

             保护脑细胞提高记忆力，美专家推荐十种健脑食品  很多人认为益智游戏有助于健脑，实际上，吃对了东西可达到同样的效果。近日，美国著名心理学家、《今日心理》杂志的专栏作家哈拉玛拉诺推荐了十种健脑食品。它们均有助于保护娇弱的脑细胞及防治年龄增长对血管带来的损害。当然，国家不同，食物结构亦有差别，这份食单仅供参考。

 1  菠菜 菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者，对年长者特别有益。美国波士顿人类老年营养研究中心的科学家最近给8名老年妇女饮用了菠菜的提取液，结果发现，该液具有“强力抗氧化活性效果”，可使她们机体的抗氧化能力提高20，这相当于摄取毫克的维生素C。

 2  深色绿叶菜 蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。 3  三文鱼 鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。

研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。 4  葡萄汁或葡萄酒 常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。

除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。 5  热可可 热可可不但能够暖身，而且对健脑同样有效。两茶匙纯可可粉冲出来的饮品，其抗氧化物质含量几乎是等量红酒的2倍，绿茶的3到4倍，红茶的4到5倍。可可中的抗氧化物质可以保护脑细胞，预防神经功能紊乱的发生。 6  全麦制品和糙米 增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。

其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。美国人很少吃“粗粮”，这是造成他们维生素B6摄入不足的原因之一。 7  杏仁和核桃 干果，特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食品，不仅美味，而且同样含有丰富的抗氧化物质。杏仁和核桃由于含有欧米伽—3系列脂肪酸，具有更明显的功效。这与中国“吃核桃补脑”的说法不谋而合。

 8  橄榄油 脑动脉硬化的主要原因是长期食用高热量、高脂肪饱和脂肪酸食物以及缺乏必需的营养素。研究发现，地中海沿岸国家的居民，心、脑血管疾病发病率低，这与他们膳食中多食用橄榄油有关。橄榄油中含多种不饱和脂肪酸，有预防动脉粥样硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄榄油、红花油等植物油。 9  大蒜 大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。

大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。 10  蓝莓果 野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。

在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。（ 。

适合孩子快速增强记忆力的方法有以下几种：

1、培养孩子的注意力

注意力是记忆的基础，一个人在一件事情上能够集中注意力的时间，决定了记忆这件事的效率。一个人的注意力随着年龄增长，儿童的注意力是最差的，往往只有十几分钟。培养注意力能够有效提高记忆的效率，平时可以采用限时记忆的方法培养孩子的注意力，规定在一个时间段完成哪件事情，或者记住哪些内容，而不能去做其他的事。经过多次注意力训练，孩子可以有效集中注意力，从而提高记忆的效率。

2、视觉强化记忆法

视觉强化记忆法就是通过强化视觉对大脑的冲击，来增强记忆效果的方法，又叫图像记忆法。传统的记忆方法是声音刺激记忆，通常孩子听到什么就不加选择地记住，没有对知识进行整合梳理，而且有很多没用的信息占据大脑，图像记忆能够弥补声音刺激记忆的不足，让孩子在记忆知识的同时对知识进行整理，同时能够开发孩子的右脑能力，锻炼逻辑思维。

3、重复记忆法

重复记忆法就是多次重复需要记忆的内容，根据德国心理学家艾宾浩斯的研究，遗忘在记忆开始的时候就同时发生了，在记忆刚刚完成的时候遗忘的速度是最快的，然后越来越慢，如果不及时复习，就会完全遗忘所记忆的内容。使用重复记忆法，在特定的时间多次复习所要记住的知识，能够极大地提高记忆效率，达到事半功倍的效果。