含锌高的食物-男性缺锌症状

含锌高的食物有哪些

富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

锌是人体所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之称。锌不仅与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防治以及抗衰老有密切的关系，同时又是美肤驻颜不可缺少的营养素。正常成人体内锌的总量不过23克，而其中有存在于皮肤中。

男人缺锌的症状主要有1、食欲不振2、味觉和嗅觉障碍3、脱发4、记忆力下降5、慢性疲劳。6、其他烦躁、出汗、地图舌、指甲白斑、手指端

男性要提高体内的锌含量，前列腺病患者更应增加锌的摄取量；女性朋友在有痛经情况时要增加锌的摄入；流汗过多时、酗酒者、糖尿病患者应注意补充体内的锌；摄取大量维生素B6时也要增加锌量。体内缺乏锌元素会导致前列腺肥大、生殖功能减退和动脉硬化、贫血等疾病。补锌主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎，麦芽，其次是瘦肉，鱼类，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏等，只要平时多吃一点上述食物。人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。

这么小的宝宝，你给他吃那些食物的话，可能宝宝会不消化的吧，可以给她喝点，补锌口服液的。

缺锌可以给宝宝吃些伊分子锌，补锌效果不错的，平时还要给宝宝多吃些含锌丰富的食物，如牡蛎，牛肉，动物肝脏，全血、瘦肉、鱼、禽类等都是可以的。

您好；建议口服锌最快最让人容易吸收欢迎您的咨询祝您快乐