驼背怎么办-改变驼背最简单的方法

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

是可以矫正的。

以下的锻炼方法供您参考

（1）手扶墙压胸腰练习距墙一步距离站立两臂上举扶墙上体尽量向前任挺胸凹腰脚不能前移胸贴住墙保持4拍再还原这个练习应经常性练习以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势

（2）两臂翻握挺胸腰练习背对社一步距离站立两臂内旋后举翻握杠然后抬头挺胸至最高两臂尽量内收夹拢两腿直立保持4拍再还原做68次注意呼吸自然

（3）背手挺胸练习两腿开立两手体后十指交叉握紧然后两肩呷骨后锁两臂后上举至最高挺胸立腰再还原2拍1动做16次

（4）坐位挺腰背椅背上绑一物（不要太硬）如小皮球等人正坐于椅子L臀部尽量靠里边后背顶住物体两手向后扶住椅子后背然后尽量内夹两臂抬头挺胸4拍完成1次做68次

（5）扩胸运动两腿开立两臂前平举然后两臂向侧打开扩胸再还原如此反复练习16一20次要求向后扩胸速度要快有一定力度扩胸时抬头挺胸收腹

（6）俯卧两头起俯卧地上膝关节伸直绷脚尖两臂前举两臂与两腿同时从两头抬起腰背肌肉紧缩然后还原做812次要求起时两腿夹紧抬头挺胸

（7）仰卧拱背仰卧两臂于体侧伸直拉地背部离地用力向上挺胸保持2秒钟再还原做810次要求挺胸时背部离地面至最高点脖子不能放松

（8）持棍绕肩两腿开立两手握棍比肩略宽举棍过头双臂后绕木棍落至后背然后双臂再从后背绕至前由练习次要求前后绕肩时手臂要伸直挺胸收腹

市场上说背背佳也不错，你也可以试试。

那要看父亲驼背的原因……

如果是因为遗传因素导致的驼背，那么就可能遗传给下一代

如果是因为后天生病等原因而驼背，那就不会遗传的

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