补钙吃什么好-女人缺钙的症状及表现

吃那种小虾米很补钙的

您好

1、药物钙需含碳酸钙成分的钙最好如葡萄糖酸钙口服液，在补钙的同时需服维生素AD浓缩鱼甘油滴剂。鱼肝油与钙补充剂一起吃，可以很好地促进钙的吸收。06个月宝宝的每日钙量为400毫克6个月1岁的宝宝日需要量是600毫克。

2、辅食补钙牛奶、豆浆等，豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带、木耳、香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。

3、光光补钙还不行，还得懂得如何促进钙的吸收。

户外晒太阳是天然钙制剂。人体内维生素D的主要来源于皮肤中一种叫做7脱氢胆固醇的物质，它经阳光中的紫外线照射后，能生成维生素D3，可以增进钙在肠道中的吸收度。宝贝需要经常到户外晒太阳，这样可以促进体内维生素D的合成。开始时每天15分钟左右，逐渐延长，一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。对于婴儿来说，上午10点和下午2点的阳光最适合。

儿童补钙吃什么最好？

为了让孩子茁壮成长，家长们都非常孩子的补钙问题。除了多吃高钙食品外，很多家长担心孩子从食物中补钙还不够，便刻意给孩子服用补钙产品。

科学研究证明儿童补钙以食补为好。在需要服用补钙产品时，也应慎重。儿童由于肠胃功能较弱，不要选择碱性较强的补钙剂，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用补钙剂的同时饮用汽水、碳酸饮料等，否则会影响对钙的吸收和利用。另据专家研究发现，儿童过量服用钙制剂，会抑制对锌元素的吸收，因此有缺锌症的儿童要补钙时，尤其应以食补为主。

日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。

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婴儿要补钙还是应该选择比较专业的补钙产品，那样比较专业，效果会更加的明显。比较好的是益力健品牌的补钙产品，益力健是专门做母婴保健产品的，所以在这方面非常的专业。益力健的补钙产品有益力健氨基酸螯合锌软胶囊，益力健氨基酸螯合钙铁锌冲剂和益力健牛乳复合软胶囊。主要针对婴儿和怀孕期妇女或哺乳期母亲。

 婴儿生下来之后一个月就因该补钙了，因为宝宝的快速增长，会导致自身的钙质的不足，不补钙的话，会影响孩子的骨骼、牙齿和头发的正常发育。好多妈妈都给宝宝买了益力健鲨鱼肝油和补钙的产品一起吃，那样更有利于宝宝对钙的吸收。妈妈们都说补钙到23岁就可以了，不过也要是宝宝具体的身体状况。

 益力健从事母婴保健品多年，影响力已经很大了，益力健获得过“中国知名品牌”称号、“全国质量信得过产品”称号、今年还获得了“中华网年度营养食品十大品牌”最具创新品牌奖呢，这个品牌还是不错的，给你推荐下吧。我觉得益力健企业博客上分享的文章都非常的精彩，楼主可以去看看。