孕妇腰痛-孕妇腰疼厉害如何缓解

你好

怀孕后子宫日渐增大，身体重心渐渐前移，在站立或走路时，为不保持重心平衡，孕妇必须将肩部及头部向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态这种姿态造成胸部脊柱的过度前凸弯曲引起脊柱痛。这种腰痛没有危险性，是正常的生理现象，适当注意休息，避免长时间的站立或步行可以减轻疼痛。

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孕妇腰疼的原因主要分为以下几种1、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大是孕妇腰疼原因当中最主要的2、孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛是孕妇腰疼的另一个重要原因3、运动不足会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼4、子宫和胎儿的影响也会造成孕妇腰疼。针对这些引起的原因，孕妇腰疼通过一些简单的调整就可以得到不同程度的改善。1、孕妇站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

2、孕妇不宜睡太软的床，因为容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。3、孕妇应该选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在34cm左右。4、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。5、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

6、吃一些缓解孕妇腰疼的食物，富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物对孕妇腰疼有较好的缓解效果。7、即使是怀孕了也不应该整天坐着或躲着，应适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。那是正常的。注意适当锻炼身体运动同时注意营养及正确姿势睡眠左侧卧位。你可以平躺在床上，让你的家人轻轻的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉紧张以后就会产生局部的乳酸堆积，导致疼痛。可以用毛巾热敷，单纯的热敷、轻柔的按摩，可以促进肌肉内的血液循环，可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。