吃什么提神-吃什么食物可以提神

于现代都市白领族熬夜件平事熬夜先想喝咖啡或喝茶确两种饮品所含咖啡让精神振奋睡眠医药研究实验发现提神食物健康未必咖啡提升工作效率见效即使用仅能维持短间效

补维命B

咖啡虽提神相消耗体内与神经、肌肉协调关维命B群必须熬夜要补充些维命B群晚餐吃富含维命B群食物包括叶酸、烟碱酸、维命B6、维命B12等仅参与新陈代谢提供能量保护神经组织细胞安定神经、舒缓焦虑助益

少吃甜食

熬夜认吃甜食补充热量其实甜食熬夜忌晚餐或熬夜要吃太甜食高糖虽高热量刚始让兴奋却消耗维命B群导致反效容易引起肥胖问题整体说熬夜预防保健仍取决于饮食必须均衡摄取六类食物深绿色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸盐助于细胞修补预防染贫血肝脏、鱼、谷类、豆食品、蔬维命B6或烟碱酸维持皮肤健康、减缓化至于与记忆力、注意力关维命B12红肉、牛奶、乳酪都吃熬夜容易产阴虚内热症状注意夜宵进行饮食调养现介绍

熬夜者药膳调理

猪腰杜仲杜仲25克、猪腰1筋膜水适量隔水1每或隔服食1具滋补肝肾、强筋壮骨功效适用于熬夜腰酸背痛、四肢乏力者服用莲百合煲瘦肉莲芯20克、百合20克、猪瘦肉100克加水适量同煲肉熟烂用盐调味食用每1具清润肺、益气安神功效适宜于熬夜干咳、失眠、烦、悸等症者食用鸭蛋20克、鸭蛋12加水适量隔水蛋熟壳再放原汁20钟加冰糖适量调味食蛋饮汁每1或每周23具滋阴清热、津止渴等功效适宜于熬夜口燥咽干、牙龈肿痛、手足热者食用粉葛鱼汤粉葛250克洗净切块鱼乌鱼1条加水适量共煲鱼熟放入姜丝、油、盐调味食鱼饮汤每或隔1舒筋络、益气血、解除肌痛等功效适用于熬夜肌肉酸痛、颈部胀痛者服用5夏枯草煲瘦肉夏枯草10克、猪瘦肉克水适量共煲肉熟加盐少许调味吃肉喝汤每1具清肝火、降血压功效适宜于熬夜血压升高、晕、痛及眼红者服用。

身体的经常疲劳有可能是由于维生素B族不足所造成的，含维生素B族的食物有香蕉、粗粮、鱼等。不过维生素B是水溶性的，不利于保存在身体里，会随汗液排成体内，所以需要每天补充。推荐你用国外原装进口香港的爱利纳明，对提神抗疲劳什么的很有效果，还能缓解舒缓眼睛疲劳、肩颈僵硬、腰背酸痛等疲劳症状呢。

夜晚开车是很容易犯困的，即使是开车多年的老司机也在所难免，开车犯困可是件很危险的事情，因此夜晚开车隔2个小时就应该休息一下，吃点提神的小零食，千万不要疲劳驾驶。

1薄荷糖

薄荷糖凉爽的味道，可以起到提神醒脑的作用，在开车途中犯困的时候可以吃几颗，非常的方便。除了能提神外，薄荷糖也可以还可以清新口气，去除口臭。薄荷糖虽然是糖，但基本上是众多的糖果当中甜味最淡的一种糖果，即便是很多不爱吃甜食的人，大多也都可以接受薄荷糖的味道。

2口香糖

除了薄荷糖外，口香糖也能起到提神的作用，除了口腔糖本身清新的味道外，开车的时候一直咀嚼口香糖可以让人保持清醒和专注，不容易疲劳和犯困。可以选择薄荷味的口香糖，薄荷的刺激口更能驱赶困意。

3巧克力

夜晚专注的开车也是需要消耗大量体力的，尤其在城市里开手动挡的车，很容易感到疲累，因此建议在车上准备一些巧克力，在身体疲累的时候吃一点补充能量，饿了的时候也可以吃几块充饥。

4辣肉干

夜晚犯困的时候，也可以吃一些辛辣刺激喂的小零食，会让人辣到瞬间清醒，这也是快速醒脑的方法，可以吃一些辣味的肉干，不仅提神，也可以给身体补充一些能量。比如辣味的牛肉干、辣味海鱼干等，可以试试小谷熊红娘鱼。

5饮料

除了吃的零食外，也可以喝一些能提神醒脑的饮料，比如茶叶、咖啡，里面的咖啡因能增加人体的呼吸频率和深度，促使肾上腺分泌，兴奋神经系统。还有也可以喝一些功能性饮料。