吃什么通便-吃什么能立马通大便

吃香蕉能通便，或者泡些蜂蜜喝，效果很好。

多吃些蔬菜，不要吃辛辣食物。

养成一天一便的习惯。没有也去蹲蹲，形成条件反射。这是询问过医生的。

在日常生活中注意：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉13个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

可以参考一下方法：

一、每晚傍晚以后，可以做一个运动：

1上身平躺（地板或床上），两膝曲起。

2两脚离地，将曲起的大腿靠近肚皮，用双手互扣环抱住小腿。

此动作维持约分钟，（避免在刚吃饱饭后的一小时进行），可有效处促进肠胃蠕动，帮助隔天的排便。

二、睡前躺在床上时用手按摩肚皮：以顺时针方向，由左向右，环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动

三、白开水通便法：简单易行的通便方法每天早晨起来喝几杯白开水即可顺利通便，多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

应该没事我宝宝也是这样婆婆说这样宝宝才能长肉如果不放心就去医院检查现在夏天到了要给宝宝经常喝白开水果汁

你便秘喽！当然重要啦，身体内的毒素如果排不出去，会对身体有所危害的哦！象黑木耳，黄瓜等蔬菜治便秘效果不错哦！另外多喝水，尤其是早上起来要喝一杯水，对剌激胃肠蠕动是很有好处的哦！

要使大便舒畅必须注意一下几点：

一是多吃蔬菜、水果，特别是午餐、晚餐前半小时吃一些香蕉、苹果一类含水分多、偏凉性的水果比较有效。

二是主食要搭配易于消化的食品，注意稀饭的摄入，注意饮水量的控制，每天保持五公升的饮水。

三是生活要有规律，养成每天按时大便的习惯，坚持体育锻炼。每天早上吃上一杯白开水是一个良方。