入眠-1分钟立马睡着的方法

《今夜无人入眠》在我国各种欢庆场合几乎被安排为必唱歌曲，其实是南辕北辙。此歌是100多年前意大利著名作曲家普契尼未完成的一部歌剧《图兰朵》中的一首插曲，该剧故事描述元朝有一位叫图兰朵的中国公主，为了对男人进行报复，以谜语下套如果有男人能猜对她给出的三个谜语，就嫁给他，如果猜错，便立刻处死。三年来，已有众多痴情王子前来猜谜但结果均成了刀下冤魂。

后有一位流亡中国的鞑靼王子卡拉夫再次被图兰朵的美貌吸引，决意要挑战谜底，结果他猜出了三个谜语，致使图兰朵惊恐万分不知所措。这时轮到卡拉夫要图兰朵“猜谜”了，他表示，如果在明天拂晓之前你能知道我的名字，我就去赴死反之就要嫁给我。于是图兰朵发出敕令今夜北京城里无人能入睡，违者斩！除非在破晓之前有人能够获知那鞑靼王子的名字。惶恐不安的人们劝说王子赶快离开北京，否则大家都将死路一条。可卡拉夫断然拒绝。

他答道：“就是天塌地陷、洪水滔滔，我也要把图兰朵娶到！”此时卡拉夫遂唱起这首著名的咏叹调《今夜无人入眠》：“今夜无人入眠，……爱和希望令星光颤抖，我的秘密藏在心间，谁也不能把它发现。……漫漫黑夜快过去，点点星光早消散！我将胜利！我要凯旋！”原来这首咏叹调是对黑暗、对残暴的抗争！最后卡拉夫以胜利者的姿态，以爱的力量化解了图兰朵心中的仇恨……。歌剧的主角其实也非卡拉夫和图兰朵，而是侍女“柳儿”。

有报道称，在国外，该剧演出时，当柳儿在第一幕中唱完那首令人肝肠寸断的咏叹调后，全场掌声雷动。而著名男高音卡雷拉斯扮演的卡拉夫唱完那首著名的《今夜无人入眠》时竟无人鼓掌。

闭上眼睛用力转动眼球，累了乏了就睡着了。我用此法百发百中。

打麻将一宿不睡喝白酒二杯不醉购物逛三圈不累一上班就范瞌睡

睡眠不好，就会神经衰弱，白天生活要安时吃饭，工作，晚上睡眠才会正常，如不改变，身体壮况更历害！

睡眠好的话就比较好一点喽，一般来说这个睡眠对人体来说很重要

一分钟内你喝完一瓶白酒立马躺床上不动了！哈哈！！

心理放松，就能安然入睡。

临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以℃最佳，干燥天气地板应洒水。

三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡