吃什么补钙-吃什么补钙孕妇

可以的，但是市场上骨头做的补钙品并不多，那是为什么呢，因为骨头太贵了，市场上的补钙产品大多都是用石头做的，只有一些高档产品才是用骨头做的，所以说，吃骨头能补钙，而长成的骨头的钙是要比脆骨的钙要多的，但是最好还是喝骨头汤比较好，小心咬坏牙齿。

钙是人体所需的重要元素之一。人一生中的许多阶段都需要补钙。不同年龄段，对钙的需求不一样我国成人日需要钙量为800毫克。一日三餐中的饮食，能提供400－500毫克的钙，如果加上牛奶、各种奶制品、豆制品等食物，一般能满足日需要钙量。俗话说"药补不如食补"，其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。

天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以补充400－500毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上可以满足钙的需要。豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。

豆腐在点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸钙，北豆腐加的卤水即含镁的盐，对补钙也是有益的。

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是淘宝上补钙产品效果最好的如何选择补钙产品 现在市面上的钙片越来越多了，下面告诉大家选择钙片的几个要点。

1、选择含钙量高的钙片：

我们所见到的钙片其实在钙元素的含量上有很大的差异，在够买时不只要注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40；而葡萄糖酸钙的钙元素最低，只有9。所以要注意说明书中的实际钙元素含量哦。

2、选择不添加香精的，安全纯净的钙片。若钙片中含有香精等太多的化学辅助配料的话一般都会有些副作用哦，选购钙片时要注意看辅助配料哦。还有就是要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以免买到伪劣产品。

3、选择含有维生素D的复方钙制剂：

维生素D能促进钙的吸收，选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需要另外服维生素D，也不容易造成摄入维生素D过量。

这里推荐下我觉得比较好的体恒健钙之缘片，我目前也在用，也是朋友推荐给我的，完全满足上面的几点要点。补钙产品排行榜8强大家可以试试哦

建议食补。

孕妇可以吃乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子最好是奶贝类虾米骨头汤等。