吃什么可以长高-睡前一招长高十厘米

    其实人体的身高主要是由遗传性因素所决定的，如果父母身高比较高的话，一般自己也就身高比较高。但是后天性的，适当的营养支持，对于身高也是有非常重要的作用的。

     首先是巧克力和草莓牛奶，这些牛奶要比普通的一般牛奶多了一些卡路里，并且含的钙量一般来讲还是相同的。另外是酸奶，有很多的味道和种类可以进行选择，还有一些奶酪都含有钙质，选择那些含有2脂肪或者低脂肪的种类，能够减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。另外还可以多食用一些含钙的橙汁，多吃一些椰菜和深绿色有叶的一些蔬菜。比如，橄榄叶以及芥菜等等，另外还可以多吃一些燕麦和煮熟的热麦片，除了加强营养之外还要适当地进行体育运动锻炼。

如图：睡觉前做这个的拉伸运动，一次5分钟，有助于快速长高

如果想长高10厘米，要先了解人体长高的基本原理，才能科学安全的长高：

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。人类常通过吃蔬菜水果肉类从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

那么人类补充什么营养，就可以像庄稼一样快速长高呢？

科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时补充31种营养，才能实现长高，且缺一不可，单靠其中某几种营养也是无法长高的。

《民法通则》第十一条规定十八周岁以上的公民是成年人，具有完全民事行为能力，可以独立进行民事活动，是完全民事行为能力人。

男性多在12士25岁左右进入青春发育期。青春期后，男性外表出现了一系列特征，这就是男性副性征或称第二性征。第二性征主要表现在以下几个方面，如毛发分布，皮脂腺分泌，骨骼粗壮，肌肉发达，喉结突出，声音低沉等。

胎儿后期在母亲激素的影响下，出生时附睾及附性腺就表现出明显的活动。出生后，这种影响消失，导致一种静止状态，一直持续到青春期。大约10岁左右，随睾丸的发育，附睾及附性器官开始发育。睾嗣的分泌使阴茎增大，阴囊发育并出现皱褶，青春期男孩阴茎大小个体差异很大。皮肤与毛发随青春期发生变化。

青春期开始后，在外阴部发生短而细的毛，逐渐变黑变多，到青春期作为一个性成熟的指标。阴毛向上及向两腿部伸展成一个对称的斜方形，其上角指向脐部。腋毛比阴毛长出时间晚1～2年，唇部开始有须，额部发际在两鬓向后移，逐步形成男性成人的面貌。

在腋毛长出的同时，13～12的男孩乳房发育，经常是一侧，有时两侧都有，乳头突出，偶然在乳晕下还有硬块，数月后消失，是正常现象。青年男性胸部，前额，皮肤以及乳晕都比青年女子更黑。青春期两性乳晕都变黑，但男孩和青年男子较青年女子更明显。阴囊、面部、背部及胸部皮脂腺活动增加，与阴毛的生长相比，皮脂腺分泌增加及生殖器的勃起能力是更敏感的性激素指标。青春期男孩身高猛增，骨骼变得粗壮，肌肉发达。

大约14岁声音开始逐渐变为男性音，喉结在阴茎迅速生长停止以后才加速生长。全部第二性征的发育约需2年完成。早熟男性青年完成快些。

总之，男性在青春发育期随着内分泌系统活动的改变，性激素分泌增加，男性第二性征开始出现，并逐步发育成熟。之后，男性激素继续维持男性第二性征。

青少年进入青春期以后，身体处于外形剧变、机能增强、性成熟的三大急剧变化之中。

一、身体外形的变化

1、身高迅速增长：

身高是反映青少年生长发育最明显的指标。由于受遗传、环境等影响，个体差异很大，那是正常的。一般女孩比男孩提前12年发育。青春初期是身高生长的突增期，在人体长高的黄金阶段，多做一些跑、跳、蹲、腾、跃等体育运动。身高的定型年龄，女性为岁，男性为岁。

2、体重明显增加

青春期，男孩全身的肌肉发育比较突出，逐渐显得肩宽体壮；女孩以皮下脂肪增加较快，因而显得体肤柔和而丰满。

3、出现第二性征

性征是指区别男女性别的特征。人体的生殖器官由内生殖器官（体内部分）和外生殖器官（体外部分）两部分组成。

第二性征是指男女两性差异的外部特征，又叫副性征。

男性的第二性征发育，主要表现在毛发（阴毛、腋毛、胡须）和喉结突起。声带增厚，音调粗沉。

女性的第二性征发育，主要表现在乳房隆起和声调变高变细。同时，阴毛和腋毛也相继出现，皮下脂肪增多，体态愈益丰满。

二、生殖器官趋于成熟

生殖器官是指产生生殖细胞，用于繁殖后代和完成生殖过程的所有器官。进入青春期以后，生殖器官在性激素和其他激素的作用下迅速发育。

1、女性生殖器官的发育

女孩大概在乳房发育后两年左右，就会出现首次阴道出血现象，即"月经初潮"。现代医学将月经初潮看作是女性进入性成熟的重要标志。

2、男性生殖器官的发育

男性的睾丸发育最早，岁其间迅速增大。同时分泌大量雄性激素，促使阴茎等器官的发育和男子第二性征显现。

首次遗精的精液里没有成熟的精子，随着身体的发育，性器官也发育成熟起来，才出现成熟的精子，因而具备了一定的生殖能力。一般每射精3天以后，才能使精液的质量达到生育所需水平。

由于大脑性中枢兴奋，引起阴茎无缘无故地勃起，不必惊慌，只要转移注意力，阴茎勃起也随之消失。