一个月减肥食谱-30天减肥食谱表格-九个人生网

一、一个月减肥食谱

周减肥食谱周减肥食谱早咖啡、苹午米饭小碗炒土豆青椒丝生黄瓜根紫菜汤晚煮虾数只烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二减肥食谱早麦片粥小碗、面包片葡萄午鲫鱼萝卜豆腐汤煮鸡蛋1蔬菜沙拉晚绿豆粥小碗馒头生拌茄泥生黄瓜根周三减肥食谱早乌龙茶、弥猴桃午烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋晚牛肉、凉拌海带丝周四减肥食谱早大米粥小碗、全麦面包片、橙子午烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿晚玉米粥小碗、馒头、烧芦笋生黄瓜根周五减肥食谱早咖啡、苹午米饭小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六减肥食谱早麦片粥小碗橙子午煮鸡蛋、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚白薯粥小碗凉拌菠菜、饼两周日减肥食谱早绿茶、苹午胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋1、西红柿汤晚绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头1两、生黄瓜根另外百度里搜白魔芋了解下吧我觉得对肯定会有帮助祝早日减肥顺利呵呵o∩∩o
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如果想瘦这么快。那就每天晚上只吃3个苹果。坚持每天慢跑1小时。跑步不要停。1各月下来应该就差不多啊。爪果生吃，平时吃饭用清水煮，适当的加点水果，不要吃肉炸等食物包括一切零食，良好的作息时间，另处不要去浪费食物把好吃的全让给我吃吧。每个人都不一样就像我是那种特别容易胖也特别容易瘦的我一个月能减不少也就78斤78斤不少了啊。不过跳肚皮舞得肚子上有肉才好看跳起来有感觉！！！！
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我曾经试过，一个月瘦了接近二十斤，但是得了厌食症，吃什么都吐。后来经过治疗才慢慢好，不过也反弹了接近十斤，建议你不要这样摧残自己身体。还是适量节食，多运动。首先，每天按你说的吃法，肯定可以达到你的减重目标，而且很可能45天左右就能提前达到。第二，不知你是因为什么原因而设定的减重目标，抛开健康而言，175身高，体重到100斤，那是太瘦了，是要做模特之类的工作吗第三，你的方法不科学，可能你不是太清楚，如此会造成的不良后果不仅是暂时的伤身体，可能会永久的伤身体。健康平衡一旦被打破，如果影响到了脏腑功能，会生病的，会影响到一生的生活质量第四，想要3个月减重30斤，有更好的方法，你可以重新考虑。祝你健康
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