一、练横叉有什么好处
首先是每天练1个小时的压腿。 这个要一步一步来，你先练压腿，压腿后你再坐到地上，然后让你的腰，胸，额头依次贴着你的腿，用手抱住你的脚丫，并且膝盖不能弯。 等你这样差不多半个月后，你就可以完全下去了 我也是练舞蹈的 方法先全身放松得坐在地上之后把一只脚伸直另一只脚再伸直看看有多大的距离之后把两只手放在胯前面慢慢得往前移你最好在床上练之后到不能坚持的时候趴下去趴10分钟左右起来休息几秒钟再趴下去会有点进步你睡觉之前再试一次一天最好每嗝3小时练一次那样效果会很好每天坚持坚持一个月后或半个月将会看到效果
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