高血糖不能吃什么-降血糖最有效5种食物

不能吃含糖食物。血糖高在一般情况下是不能吃糖类或含糖类的食物的，如种种糖水、各种含糖糕点等等。

1避免高糖食物，如各种糖果、甜食。 

2减少脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下。

3避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。

4避免含胆固醇高的食品，如动物内脏。 

5选择高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜。

6定时定量进餐，可以少量多餐。

高血糖人群饮食要点：

1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；

2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；

3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；

4）每天的烹调油不能超过25克；

5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；

7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；

8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

血糖高的朋友一定不要过多食用以下食物

1白米白面升血糖指数相当高

2糖类如白砂糖红糖等这些精制糖其实还是垃圾食品

3香蕉菠萝等含糖量极高的水果

血糖高的患者平日一定要多吃1大量绿色蔬菜这类菜一般都能生吃所以千万不要做得太熟凉拌色拉即可

如果要吃大量水果也可以不过一定要配以大量蔬菜这样吃也没问题

2对于含糖量稍低一些的水果也可以大量食用反而可以降低血糖事实上水果中的糖和白砂糖性质完全不一样

3可以多食用肉类鱼类蛋类等食品

配合有氧运动如徒步慢跑游泳等方式长期下去血糖可以恢复

推荐一个好方法，每日一杯茶就可以轻松降低血糖，具体可以百度搜索下文章宣妈惊爆西药降糖，不如“喝茶"

专家的饮食建议

1、菜肴必须少油少盐。

糖尿病患者应该选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油。尽量减少亲朋好友的赴宴。ert

2、“多吃肉、少吃饭”并不很科学。

有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应少于200毫克，要限制动物性脂肪及饱和脂肪酸高的脂肪摄入。少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。swq

3、进餐定时定量。

注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量、两餐之间要间隔45小时。

4、无糖糕点也要少吃。

虽然无糖糕点不含蔗糖，但糕点是淀粉做的，同样会产生热量，故不能随便多吃。jki

5、粗粮可以多食用。

在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量左右。

除了以上生活上要注意的地方外，最重要的是要需要药物配合一些可以降低血糖的辅助品一起，才可以平稳的控制血糖，比如蜂胶、麦冬之类的。