夏季减肥最有效方法-减肥方法

人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害

所以要节食

不是节约，只是节制

所谓节食不是不吃，也不是吃得很少

最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段

需要自制力

建议如下

三餐按时，否则容易得胃病

多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养

少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥

可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻

饭后站半小时，有利于消食

一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳

绝对不要吃夜宵

习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了

英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、

当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃

以下参考

早睡早起

散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯

经常运动你可以感受到平时动作的协调感

男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗

如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好

我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生

不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯

速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的

以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下

我介绍你一种很简单的减肥方法，保证有效，你用1周时间来试

1、不吃零食

2、不吃辛辣

3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）

4、早午饭要吃好吃饱

5、按时睡觉

6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖）

夏天时隔减肥的好季节，相比与其他季节减肥比较容易。

早上起床可以进行一次晨跑，大概半个小时左右就可以了，然后回家洗一次澡，让全身变的轻松。早点牛奶或豆浆，（豆浆最好是自己磨得）加几片全麦的面包。

中午呢可以稍微吃的多一点，荤素搭配吃的七分饱，就ok了、至于吃什么选择就比较多了，可以每天变化着吃（花椰菜，芹菜，黄瓜，西红柿，豆芽，蘑菇，紫菜，海带，萝卜，鱼类等）坚决不能吃油炸类食物，奶油类食物，甜品，巧克力，奶茶等等！！不然功亏一篑！！！

下午三点左右可以吃水果，比如一个猕猴桃，半个火龙果，一个苹果，酸奶等等，

晚上6点之后严禁吃任何东西！！！！！！不然很容易胖！！！！！